4 frutos secos que rejuvenecen tu piel

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Dicen que la belleza cuesta y cuando se trata de tener un rostro libre de imperfecciones hay numerosos cuidados que debes tener, entre ellos elegir adecuadamente los alimentos que consumes e incluir frutos secos que rejuvenecen la piel.
 
Los frutos secos aportan alrededor de 8% de los antioxidantes de los alimentos que se consumen al d铆a y por ser una fuente rica de prote铆nas y 谩cido alfalinol茅ico, que protegen y revitalizan la piel, deber铆an incluirse con mayor frecuencia en todas las dietas, afirma Joe Vinson, Catedr谩tico del Departamento de Qu铆mica de la Universidad de Scranton.
 
Aliados perfectos para tu piel
 
1. Avellana. Estudios epidemiol贸gicos y cl铆nicos, avalan que estos frutos son una fuente natural de vitamina E, poderoso antioxidante que protege la piel de las acciones de los radicales libres que causan el envejecimiento prematuro de la piel, explica la Academia Americana de Dermatolog铆a.
 
Para potenciar sus beneficios a la salud de tu piel, la raci贸n recomendada es de 25g al d铆a, cinco veces a la semana. La puedes combinar en salsas, ensaladas, fruta, cereales o yogures.
 
Una taza de avellanas posee casi 90% de la dosis diaria recomendada de vitamina E, que de acuerdo con el Instituto Americano de la Salud debe ser alrededor de 15 miligramos al d铆a.
 
2. Ciruela pasa. Esta es un alimento sano y pr谩ctico para comer fuera de casa. Su alto contenido de vitamina E y betacaroteno aportan antioxidantes que protegen del ataque de los radicales libres, por lo cual es recomendado para evitar la p茅rdida de elasticidad de la piel y las arrugas prematuras.
 
De acuerdo con la nutri贸loga Marie-Alix Rose, especializada en diabetes, una mujer puede consumir de cuatro a cinco ciruelas pasa al d铆a como postre o en el desayuno.
 
3. D谩til. Es un poderoso alimento que tan s贸lo el extracto del hueso contiene provitamina A, vitamina E, policosanoles, fitoesteroides, 谩cido urs贸lico e isofla-vonas, sustancias con propiedades antienvejecimiento y act煤an como una barrera que protegen la piel del sol y aire.
 
Para que tu rostro obtenga los beneficios que aportan los d谩tiles, es aconsejable comer de cinco a siete raciones todos los d铆as, preferentemente en ayunas.
 
4. Almendras. El Departamento de Agricultura Federal de Estados Unidos confirma que las almendras son una rica fuente de vitamina E, poderoso antioxidante que combate el envejecimiento de la piel.
 
El consumo recomendado es de 20 a 25 almendras diarias, esto equivale al 50% del consumo diario recomendado de vitamina E, no s贸lo para tener una piel saludable, sino tambi茅n para disminuir el riesgo de desarrollar enfermedades del coraz贸n.
 
Estos son unos poderosos aliados para un rostro muy bien cuidado y libre de arrugas, cons煤melos regularmente para mejores beneficios, pero no abuses de ellos porque son alimentos muy cal贸ricos que podr铆an influir en tu peso. An铆mate a incluirlos en tu dieta diaria y 隆Luce hermosa!


Fecha: 15 Sep 2015


Fuente: salud180.com

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