Ejercicio en personas mayores: una medicina que los rejuvenece

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Os invito a disfrutar de un v√≠deo de algo m√°s de 4 minutos de duraci√≥n realizado por televisi√≥n espa√Īola en el que se ven los importantes beneficios que aporta el ejercicio f√≠sico a las personas mayores, incluso si son muy mayores (m√°s de 90 a√Īos) y tienen limitaciones importantes (gran dificultad para ponerse de pie o dar un peque√Īo paseo).

El v√≠deo se titula ¬ďel ejercicio como medicina¬Ē y, como se√Īala un geriatra que participa en el v√≠deo, en la actualidad no existe una pastilla o tratamiento que aporte la enorme cantidad de beneficios que es capaz de proporcionar el ejercicio f√≠sico adaptado a la persona y realizado de manera habitual.

El reportaje comienza afirmando que el ejercicio f√≠sico en personas mayores no es simplemente ¬ďde mantenimiento¬Ē, para evitar ¬ďque vayan a peor¬Ē, sino que se pueden conseguir mejoras en la movilidad y en el estado de salud.

Personas mayores, de m√°s de 80 o 90 a√Īos, pueden mejorar su fuerza muscular, lo cual les da movilidad, independencia y m√°s a√Īos de vida, pero tambi√©n lo m√°s importante, con m√°s calidad de vida.

En el v√≠deo hacen una peque√Īa demostraci√≥n con dos personas de la residencia en la que se ha realizado un entrenamiento de diez semanas, con mejoras significativas

En primer lugar, nos presentan a una se√Īora de 94 a√Īos (Mar√≠a) que comenz√≥ en silla de ruedas, con mal estado en ambas piernas y dificultades para caminar, siendo incapaz de levantarse por s√≠ misma; despu√©s del entrenamiento, mejor√≥ su fuera muscular, camina con andador con mucha soltura y sus piernas presentan un aspecto mucho mejor, siendo capaz de levantarse de la silla pr√°cticamente sola.

El ejercicio f√≠sico mejora la calidad de vida, reduce las ca√≠das, el gasto en medicamento e influye tambi√©n en la mejora de las capacidades cognitivas, seg√ļn afirman los expertos entrevistados en el v√≠deo.

En otro caso que nos presentan, nos muestran como una se√Īora mejor√≥ de forma notable la fuerza en sus manos, siguiendo tambi√©n el programa de entrenamiento de diez semanas, en el cual tambi√©n mejor√≥ la fuerza en sus piernas.

En el reportaje se destaca la importancia de que en centros como las residencias los usuarios no permanezcan estáticos, sentados, sino que tengan equipos de profesionales que motiven y trabajen las capacidades de estas personas, reduciendo el riesgo de caídas, fracturas y limitaciones.

Y, para terminar, utilizan una palabra que nos encanta a los que trabajamos con personas mayores: es un trabajo muy gratificante.
A esto √ļltimo a√Īado yo que es realmente un lujo conseguir que personas muy mayores y con lesiones o problemas de salud, que piensan que sus limitaciones son insalvables, consigan no solo mantener sus capacidades, sino mejorarlas y hacer cosas como subir escaleras  o pasear largas distancias, algo que daban ya por descartado en muchos casos.

Tenemos que insistir:  las personas mayores no tienen que ser fr√°giles solo por el hecho de ser mayores, sino que pueden hacer esfuerzos (adaptados) y ejercicio f√≠sico, y que esto les aporta m√ļltiples beneficios.

As√≠ que, por si a alguien le quedaban dudas, el trabajo bien hecho con personas mayores, incluso muy mayores o muy delicadas de salud, en ning√ļn caso tiene que ser frustrante; es m√°s, trabajando en equipo se consiguen logros que devuelven calidad de vida y dan libertad a estas personas que tanto la necesitan.


Fecha: 30 Jun 2016


Fuente: salud.facilisimo.com

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