Incre铆bles beneficios de comer un aguacate al d铆a

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El aguacate es un alimento muy interesante, nutritivo y saludable. Adem谩s de ser apetitoso y muy vers谩til para la cocina, puede prepararse de muchas formas diferentes.

Grasas y colesterol. 

El aguacate contiene grasas, pero no debemos preocuparnos, ya que son grasas saludables.

Ser谩n muy adecuadas para una dieta cardioprotectora que reducir谩 el colesterol 聯malo聰 en las personas con sobrepeso y obesidad.

Algunos estudios han demostrado que el aguacate en la dieta diaria, adem谩s de ser un producto muy saludable, reduce los niveles del colesterol malo o LDL.

La dieta mediterr谩nea es rica en 谩cidos grasos monoinsaturados, como los que aportan el aceite de oliva extra virgen o los frutos secos.

Este tipo de alimentaci贸n puede ayudar a reducir un 30 % de las enfermedades cardiovasculares m谩s graves, como los accidentes cerebrovasculares o los infartos en la poblaci贸n de riesgo.

En este sentido, el aguacate es una fuente de esos 谩cidos grasos, con aportes extras, como las vitaminas, los minerales y las fibras.

Aguacate para bajar de peso

La mitad de un aguacate de tama帽o mediano contiene, al menos, unas 138 calor铆as.

Adem谩s, aporta una buena proporci贸n de 谩cido oleico, importante para activar la parte del cerebro encargada de la sensaci贸n de saciedad.

Por esta raz贸n, el aguacate disminuye las ganas de continuar comiendo.

Son varias las pruebas realizadas al respecto que han incidido en que el consumo de grasas insaturadas saludables podr铆a ayudar a la hora de llevar cabo una dieta y mantenerla de forma constante.

Propiedades antiinflamatorias del aguacate

El aguacate, entre sus m煤ltiples beneficios, ayuda en la prevenci贸n de la inflamaci贸n corporal, sobre todo en los diferentes problemas relacionados con la artritis.

Estos beneficios se consiguen debido a su alto contenido de fitoesteroles, que est谩n en una parte importante de las grasas del aguacate.

Estos principios activos, los fitoesteroles son realmente importantes para el sistema inflamatorio, ya que ayudan a mantener bajo control la inflamaci贸n.

Poder antioxidante

Tambi茅n su alto contenido en carotenoides, as铆 como de otros nutrientes, es otro factor importante entre las propiedades antiinflamatorias del aguacate.

Los aguacates tienen un alto contenido de antioxidantes que se convierten en vitamina A, esencial para la salud de nuestros ojos.

Si tomamos un aguacate diario, rico en grasas, junto con otro tipo de frutas y verduras ricas en carotenoides, nuestro organismo podr谩 utilizar esos antioxidantes de forma m谩s eficiente.

Una excelente idea consiste en a帽adir siempre unas rodajas de aguacate a todas sus ensaladas.

Aguacate contra el riesgo de un ataque al coraz贸n

como ya hemos indciado, esta fruta destaca por su contenido de grasas saludables, que impulsan los niveles de colesterol bueno (HDL).

Este tipo de colesterol puede prevenir las enfermedades del coraz贸n y el posible derrame cerebral.

Si existen antecedentes familiares de ataques card铆acos, es imprescindible incluir aguacate en tu dieta diaria.

Para aquellas personas con el nivel de colesterol alto, es el alimento indicado.

Efectos positivos en el embarazo

El aguacate es rico en folatos y reduce el riesgo de tener defectos de nacimiento.

Por eso el aguacate est谩 indicado para aquellas mujeres que se encuentran atravesando un embarazo, ya que necesitan ingerir suplementos de 谩cido f贸lico durante el periodo de gestaci贸n.

Una taza de aguacate (200 g) contiene una cuarta parte de la cantidad diaria recomendada (CDR) de 谩cido f贸lico.

Hay que recordar que el 谩cido f贸lico es muy importante para la salud celular, as铆 como para evitar los diferentes cambios celulares que llevan a nuestro organismo a padecer c谩ncer.

Analizando estos beneficios, todo el mundo deber铆a siempre consumir bastante aguacate de manera frecuente.

A su vez, el aguacate tiene la capacidad de inhibir el c谩ncer de pr贸stata y el c谩ncer oral, as铆 como otros tipos de enfermedades malignas.


Fecha: 09 Dec 2016


Fuente: mejorconsalud.com

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