Ejercicios para los brazos: 隆vamos a ejercitarnos mayores de hoy!

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No hay pretexto, ahora que ya hay un poco m谩s de tiempo, los hijos ya no est谩n en casa, algunos de los mayores ya no laboran por que son jubilados o tienen alguna pensi贸n, la vida va cambiando y cosas que antes parec铆an imposibles por 聯falta de tiempo聰 ahora se pueden hacer, como el ejercicio f铆sico, ya no hay que llevar a los hijos al colegio y hay un poco m谩s de independencia, muchos mayores dicen que ahora que hay tiempo la salud se ha ido, pero quiz谩 sea un error, con el tiempo que se tiene se puede procurar tener una mejor salud.

El ejercicio f铆sico es de gran ayuda no solo para mantener al cuerpo, sino para despejar la mente.

Hay muchos ejercicios para los brazos, se los compartimos:

Para los Biceps:

Puede iniciar con 2 series de 8 repeticiones

El uso de ligas puede ser de gran utilidad:

No hay que quedarse con la idea de que se requiere de levantar pesas para tonificar los brazos, hay varios ejercicios que se pueden realizar como lanzar un bal贸n consecutivamente, esto es bueno para agilizar los reflejos y trabajar la espalda tambi茅n, puede hacerlo con su pareja, con sus amigos (as) , con sus nietos (si es abuelo (a) ) o a la pared.

Recuerde que debe de calentar y enfriar sus m煤sculos en cada entrenamiento, puede calentar los brazos haciendo c铆rculos amplios y peque帽os con todo el brazo, rotando los hombros, las mu帽ecas, abriendo y cerrando las palmas, etc. Al enfriarse es bueno hacer unos buenos estiramientos (sin exagerar) :


Fecha: 02 May 2016


Fuente: mayoresdehoy.com

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