Ejercicios para los brazos: ¬°vamos a ejercitarnos mayores de hoy!

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No hay pretexto, ahora que ya hay un poco m√°s de tiempo, los hijos ya no est√°n en casa, algunos de los mayores ya no laboran por que son jubilados o tienen alguna pensi√≥n, la vida va cambiando y cosas que antes parec√≠an imposibles por ¬ďfalta de tiempo¬Ē ahora se pueden hacer, como el ejercicio f√≠sico, ya no hay que llevar a los hijos al colegio y hay un poco m√°s de independencia, muchos mayores dicen que ahora que hay tiempo la salud se ha ido, pero quiz√° sea un error, con el tiempo que se tiene se puede procurar tener una mejor salud.

El ejercicio físico es de gran ayuda no solo para mantener al cuerpo, sino para despejar la mente.

Hay muchos ejercicios para los brazos, se los compartimos:

Para los Biceps:

Puede iniciar con 2 series de 8 repeticiones

El uso de ligas puede ser de gran utilidad:

No hay que quedarse con la idea de que se requiere de levantar pesas para tonificar los brazos, hay varios ejercicios que se pueden realizar como lanzar un balón consecutivamente, esto es bueno para agilizar los reflejos y trabajar la espalda también, puede hacerlo con su pareja, con sus amigos (as) , con sus nietos (si es abuelo (a) ) o a la pared.

Recuerde que debe de calentar y enfriar sus m√ļsculos en cada entrenamiento, puede calentar los brazos haciendo c√≠rculos amplios y peque√Īos con todo el brazo, rotando los hombros, las mu√Īecas, abriendo y cerrando las palmas, etc. Al enfriarse es bueno hacer unos buenos estiramientos (sin exagerar) :


Fecha: 02 May 2016


Fuente: mayoresdehoy.com

Estancias disponibles:

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Estancia de día

Horarios de atención de 9AM a 5PM.
Es un espacio para fortalecer cuerpo y mente a través de diferentes actividades físicas, terapias ocupacionales, rehabilitación física.

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Ideal para personas que por diferentes circunstancias (viajes, remodelaciones o imprevistos) requieren de un lugar para alojarse.

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Durante 20 A√ĎOS nos hemos distinguido por la atenci√≥n y el buen servicio ofrecido.

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