Lapsus de memoria: qué son y cómo combatirlos

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¬ŅQu√© son los lapsus de memoria? 
Son olvidos o equivocaciones involuntarias al intentar recordar algo. Por lo general, estos olvidos suelen ser moment√°neos.

Hay que dejar bien claro que no todos los lapsus de memoria son indicativos de alguna patolog√≠a mental. En la mayor√≠a de las ocasiones, estos lapsus son consecuencia del estr√©s, la falta de atenci√≥n o de concentraci√≥n, fatiga, etc. Los lapsus de memoria pueden darse a cualquier edad, incluso en los m√°s j√≥venes. A veces, el hecho de que tengamos algunos olvidos puede preocuparnos y esa misma preocupaci√≥n, a su vez, aumente el n√ļmero de olvidos. La observaci√≥n y la atenci√≥n, al igual que la concentraci√≥n, juegan un papel muy importante en lo que recordamos, ser√≠a muy dif√≠cil recordar algo a lo que no le hemos prestado la suficiente atenci√≥n. De ah√≠ que cuando estamos pensando en muchas cosas es m√°s f√°cil que se nos olviden algunas.


Nuestro cerebro est√° dise√Īado para olvidar, ¬Ņte imaginas lo que supondr√≠a acordarnos de todo lo que ha ocurrido a lo largo de todo el d√≠a? ¬ŅO a lo largo de toda la semana? Ser√≠a una locura. Solo recordamos aquello que nos es √ļtil, que es importante para nosotros o que nos haya marcado de alguna manera.

Sabemos que lo mejor para optimizar la memoria es realizar actividades que mantengan activa nuestra mente. No obstante, la memoria tambi√©n puede mejorar con el ejercicio f√≠sico. En un estudio realizado en adultos de entre 60 y 80 a√Īos se comprob√≥ que el ejercicio f√≠sico aer√≥bco (caminar a paso ligero), al menos 30 minutos y tres veces por semana, aumentaba el volumen del hipocampo, lo cual se traduc√≠a en una mejora de la memoria.

Algunos trucos mnemot√©cnicos que resultan muy √ļtiles para ayudarnos a recordar son:

Repetir en voz alta lo que queremos recordar (¬ďestoy cerrando la puerta¬Ē, ¬ďestoy apagando el gas¬Ē).
Asociar algo nuevo con otra cosa que ya conocemos (¬ďse llama Pablo, como mi hijo¬Ē).
Construir frases para dar coherencia y poder recordar varios conceptos. Por ejemplo, para recordar las palabras √°rbol, p√°jaro, ni√Īo; podemos construir una frase similar a √©sta: ¬ďEl ni√Īo observaba un p√°jaro que estaba posado en un √°rbol¬Ē.
Volver sobre nuestros pasos (¬ď¬ŅA qu√© he venido yo aqu√≠?¬Ē, ¬ď¬ŅQu√© estaba buscando?¬Ē).
Relajarnos, ya que si estamos nerviosos es m√°s f√°cil que nos bloqueemos y no consigamos recordar algo.

Una recomendación sería realizar actividades y juegos para mantener o mejorar la memoria como: crucigramas, autodefinidos, leer libros, aprender letras de canciones, ejercicio físico (ej. caminar a paso ligero). Si el problema persiste en el tiempo, consultar con un especialista. A partir de cierta edad no estaría mal una revisión neurológica para descartar problemas más graves.


 ¬ďLa memoria es como una red: uno la encuentra llena de peces al sacarla del arroyo, pero a trav√©s de ella pasaron cientos de kil√≥metros de agua sin dejar rastro¬Ē


Fecha: 19 Nov 2014


Fuente: psicologiaparamayores.blogspot.mx

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