Adultos Mayores, que no comer antes de dormir

gimnasio para adultos mayores - casas de residencia para mujeres maduras - lugares recreativos para personas mayores en queretaro

Muchas veces el sueño de los Adultos Mayores se ve afectado continuamente o presenta una falta continua de consistencia. Aunque la calidad del sueño de los adultos mayores se puede ver afectada por muchas circunstancias muy complejas, en otras situaciones podemos mejorar el sueño de los adultos mayores con simples cambios en la comida.

Para mejorar el sueño de los adultos mayores se recomienda no comer lo siguiente antes de ir a dormir:

Limitar los líquidos antes de dormir. El cuerpo tarda cerca de 90 minutos en procesar los líquidos, si la necesidad de orinar despierta al Adulto Mayor en medio de la noche, se recomienda limitar los líquidos.

No utilizar alcohol para dormir fácilmente. Aunque el ingerir alcohol puede ayudar a dormir más rápido, la calidad del sueño se reduce de forma importante.

Evitar comidas que alteran el sistema digestivo, como las grasas o comida picante.

Evitar comer en exceso antes de dormir, puede provocar indigestión y aumento de peso.

Evitar las bebidas con cafeína o el exceso de chocolate por lo menos de 3 a 8 horas antes de dormir.

Ingerir gran cantidad de proteína,  puede ser difícil de digerirse.

Evitar un exceso de dulces, pueden provocar indigestión y al elevar la insulina se alteran las hormonas del sueño.


Fecha: 06 Oct 2015


Fuente: espacioabuelo.com

Estancias disponibles:

Estancias de día para abuelitos

Estancia de día

Horarios de atención de 9AM a 5PM.
Es un espacio para fortalecer cuerpo y mente a través de diferentes actividades físicas, terapias ocupacionales, rehabilitación física.

Estancia Temporal para adultos mayores

Estancia Temporal

Ideal para personas que por diferentes circunstancias (viajes, remodelaciones o imprevistos) requieren de un lugar para alojarse.

Estancia Permanente para personas de la tercera edad

Estancia Permanente

Apoyo a nuestros residentes en sus cuidados primarios, ofreciendo apoyo las 24 hrs. del día por cuidadoras y enfermeras capacitadas para la atención de adultos mayores.

Lugar para Rehabilitación y Recuperación de adultos mayores

Rehabilitación y Recuperación

Estancia para Rehabilitación y Recuperación post hospitalaria o post operatoria del adulto mayor.

Durante 20 AÑOS nos hemos distinguido por la atención y el buen servicio ofrecido.

Blog del adulto mayor

asilo de ancianos en queretaro - estancias para la tercera edad de sedesol - sitios para cuidar enfermos en queretaro

Doce tips para lograr la felicidad a la tercera edad

La residente de Evergreen, Colorado, dijo que mantener una actitud muy positiva –y acercarse constantemente a familiares y amigos– la hace feliz.

Estilos de Vida En Adultos Mayores Hipertensos - Buscar la Hacienda Vida Plena - Casas de Descanso Para Adultos Mayores CDMX IMSS

Claves para que los mayores disfruten de unas fiestas saludables

Las fiestas navideñas, y especialmente la Nochevieja, trae consigo también unos días de ajetreo, excesos y cambios de rutinas que pueden afect

Actividades para Adulto Mayor en Casa de Reposo - Residencia del Adulto Mayor - Alarmas para Personas de la Tercera Edad

PREPARA TUS FINANZAS PARA ENVEJECER COMO UN REY

José Aguilar vivió los últimos cuatro años de su vida en la Ciudad del Anciano, un lugar de descanso para las personas de la tercera edad en la c

hacienda de abuelo - casa de descanso para adulto mayor - casa para abuelo - ejercicio para abuelo

Ejercicios para abuelos sedentarios

Gracias al avance tecnológico y a los medicamentos cada vez más efectivos se sabe que actualmente la expectativa de vida se ha prolongado ya que