¬ŅPor qu√© es tan importante la actividad f√≠sica para un buen envejecer?

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Hoy quiero compartir con ustedes un tema del que  mucho se habla pero todav√≠a no se  incorpora a la  pr√°ctica cotidiana del adulto mayor, esto es la actividad f√≠sica. Es sabido que mantener en movimiento el cuerpo retarda su envejecimiento, sin embargo resulta com√ļn pensar que llegar a la tercera edad es sin√≥nimo de quietud e incapacidad. Este paradigma es totalmente contrario a la realidad, en esta etapa resulta fundamental mantener una vida activa donde el ejercicio sea una parte fundamental para tener un buen envejecer, a pesar de que los cambios f√≠sicos impidan mantener el ritmo de vida al que una persona estaba habituado.

El organismo al pasar los 60 a√Īos comienza a mostrar cambios y, entre los  m√°s comunes, est√°n los problemas de irrigaci√≥n sangu√≠nea, musculares y de huesos. La menor irrigaci√≥n sangu√≠nea  provoca disminuci√≥n de la capacidad respiratoria y del ritmo cardiaco, adem√°s de aumentar la presi√≥n arterial; por su parte los m√ļsculos y huesos del cuerpo disminuyen su volumen y fuerza;  otro tema que se adiciona a este panorama son los procesos sensoriales, que afectan directamente al ojo y al o√≠do los que se ven limitados en sus funciones, tal vez estas sean las primera se√Īales que advertimos de este cambio.

La falta de ejercicio y la suspensi√≥n de actividades que exigen trabajo muscular contribuyen a la p√©rdida de  masa muscular en un promedio de 15 por ciento por d√©cada despu√©s de los 50 a√Īos y un 30 por ciento a partir de los 70 a√Īos; esto trae como consecuencia directa la presencia de patolog√≠as como  laosteoporosis y la atrofia de los m√ļsculos que los hace m√°s propensos a lesionarse tanto en hombres como mujeres..

El sedentarismo provoca consecuencias no solo en el debilitamiento f√≠sico del cuerpo, sino que tambi√©n influye fuertemente en el estado de  √°nimo y la autoestima, ya que la imposibilidad de tener la autonom√≠a para realizar las tareas m√°s b√°sicas produce la sensaci√≥n de ser una carga para la familia y pr√°cticamente se ven a s√≠ mismos como un bulto.

Evitar esta sensación está en cada uno de nosotros, la actividad física junto con la alimentación constituyen los dos elementos claves que definen la esperanza de vida de las personas, existe una relación directa y positiva entre la realización de actividad física y aumento de la esperanza de vida. Por otra parte la inactividad física y mental se transforman en los factores de riesgo más importantes.

La salud y la enfermedad pueden estar condicionadas por la presencia o ausencia de la actividad física que la persona desarrolle en su vida. De ahí que el proceso de envejecimiento que se produce en el organismo de las personas puede verse afectado positiva o negativamente en función de su nivel de actividad física.

Te sugerimos empezar ya,  int√©grate a las actividades familiares desde las m√°s dom√©sticas, hasta los eventos que requieran mayor esfuerzo y participaci√≥n activa. Busca un grupo dedicado a trabajar con personas de la tercera edad en que puedas desarrollar actividad f√≠sica, en este tipo de grupos se fomenta tambi√©n  la creatividad y se construyen redes de  apoyo social entre sus miembros.

Recuerda que la actitud es clave para la calidad de vida que lleves en la tercera edad, por lo tanto anímate y decídete a moverte y a disfrutar tu vejez todo lo que puedas.


Fecha: 26 Jun 2017


Fuente: guioteca.com

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