Consejos para llegar a la tercera edad en buena forma

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Mi amigo, el fot贸grafo Gary, lleg贸 al restaurante por un rico seco de cabrito tierno con frejoles, arroz blanco graneadito, salsita criolla y rocotito molido. Tambi茅n pidi贸 una jarrita de chicha morada al tiempo. 聯Mar铆a, el presidente Pedro Pablo Kuczynski cumpli贸 ayer 78 a帽os y hemos visto no solo sus cl谩sicos pasitos de baile que tanto le pide la gente, sino su alegr铆a y entusiasmo. 聭Ya son 78 a帽os, pero faltan muchos m谩s聮, dijo PPK. Efectivamente, m谩s all谩 del acercamiento con el p煤blico que se apost贸 en exteriores de Palacio de Gobierno y su ba帽o de popularidad, se le ve bien y con energ铆a.

Tambi茅n hace poco, Pablo Villanueva, 聭Melcochita聮, celebr贸 sus 80 a帽os y el sonero asegura 聭que est谩 mejor que nunca聮 y su secreto es 聭re铆r mucho y no hacerse problemas聮.

Ambos son parte del grupo de peruanos de la llamada 聭tercera edad聮, que desde sus diferentes ritmos de vida y estilos, se mantienen activos, trabajando. Tal vez sea la gen茅tica, la 聭buena madera聮 que los hace verse bien, pero tambi茅n mucho tiene que ver el estilo de vida.

Hay muchos peruanos que pasan los 80 a帽os y hasta son 聭abuelitos centenarios聮 con m谩s ganas y esp铆ritu positivo que muchos j贸venes que pareciera que nacieron cansados. Bien dicen que los a帽os no solo se llevan por la edad cronol贸gica, sino por la vitalidad que se le pongan. Para vivir m谩s y mejor, de forma saludable y feliz, los m茅dicos y geront贸logos aconsejan:

Alimentaci贸n saludable. Restrinja grasas, exceso de harinas y dulces. Consuma verduras, frutas, cereales, pescado, huevo y carnes magras. Hidr谩tese bien.

Al茅jese del licor y el tabaco.

Haga ejercicio cardiovascular, como caminar.

Sonr铆a y tenga pensamientos positivos. Medite, al茅grese con una canci贸n, pel铆culas u otras actividades.

Trabaje su mente con ejercicios de memoria, crucigramas, juegos de letras u otros. Escriba recuerdos.

No se presione por hacer las cosas con el ritmo de antes, mida sus fuerzas y aprenda cosas nuevas.

Vaya al m茅dico. Tenga control de glucosa, hipertensi贸n arterial, colesterol y triglic茅ridos. Es natural que algunas funciones del cuerpo disminuyan, pero hay formas de mantenerse activo, contento y saludable.

Si se jubila, qu铆tese la idea de que su vida productiva termina. Siga rutinas para levantarse, comer, y haga actividades que antes 聭por falta de tiempo聮 no pod铆a.

Si experimenta p茅rdida del ser amado que acompa帽贸 su vida: Viva su duelo, pero no se deje abatir por completo. Hay familiares que lo siguen queriendo y piense que tambi茅n su ser querido que parti贸 no querr谩 que usted quede sufriendo聰. 

Gary tiene raz贸n. Tenemos que cuidar mente y el cuerpo para sentirnos con fuerza y seguir viviendo muchos a帽os m谩s, sanos y sonriendo. Me voy,cu铆dense.



Fecha: 24 Oct 2016


Fuente: trome.pe

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