El que madruga... vive m谩s feliz

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La Universidad de Toronto realiz贸 un estudio donde entrevist贸 a 345 j贸venes de entre 17 y 38 a帽os y 397 adultos de entre 59 y 79 a帽os, lo que determin贸 que aquellos que madrugaban ten铆an mayor satisfacci贸n y bienestar durante su d铆a.

Los grupos compuestos por j贸venes y adultos mayores se sometieron a cuestionarios para determinar su estado emocional y de salud a partir de su rutina diaria, lo que concluy贸 que las personas de mayor edad se levantaban m谩s temprano y por ende eran m谩s felices que los j贸venes.

Adem谩s, quienes se levantaban m谩s temprano pod铆an realizar m谩s actividades durante el d铆a y ten铆an m谩s energ铆a.

La coauotora del estudio Renee Biss resalt贸 las ventajas de levantarse temprano, pues asegur贸 que se tienen mejor铆as en la salud, se fortalece el sistema inmune y se mantiene alerta ante cualquier situaci贸n.

Por el contrario, levantarse tarde te impedir谩 terminar tus tareas y organizar nuevas actividades.

El estudio concluy贸 en que para tener una rutina de levantarse temprano se debe hacerlo diario a la misma hora para ajustar el reloj biol贸gico.

Otros consejos para llenarte de energ铆a durante el d铆a son:

Lev谩ntate en cuanto escuches la alarma, 聯Suspenderla聰 no te ayudar谩 a reaccionar mejor y por el contrario te dar谩 m谩s sue帽o.

Toma agua al despertar, eso ayuda a hidratar tu cuerpo despu茅s de un periodo de reposo, lo que le permitir谩 llenarse de energ铆a.

Haz ejercicio, no necesita ser una rutina completa, basta con realizar estiramientos para relajar tus m煤sculos.

Desayuna: Un buen desayuno rico en prote铆nas y carbohidratos te ayudar谩 a empezar tu d铆a de la mejor manera.

Respira aire fresco, esto despertar谩 tu mente y te dar谩 calma para iniciar tus actividades.



Fecha: 06 Oct 2016


Fuente: am.com.mx

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