El que madruga... vive más feliz

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La Universidad de Toronto realizó un estudio donde entrevistó a 345 jóvenes de entre 17 y 38 años y 397 adultos de entre 59 y 79 años, lo que determinó que aquellos que madrugaban tenían mayor satisfacción y bienestar durante su día.

Los grupos compuestos por jóvenes y adultos mayores se sometieron a cuestionarios para determinar su estado emocional y de salud a partir de su rutina diaria, lo que concluyó que las personas de mayor edad se levantaban más temprano y por ende eran más felices que los jóvenes.

Además, quienes se levantaban más temprano podían realizar más actividades durante el día y tenían más energía.

La coauotora del estudio Renee Biss resaltó las ventajas de levantarse temprano, pues aseguró que se tienen mejorías en la salud, se fortalece el sistema inmune y se mantiene alerta ante cualquier situación.

Por el contrario, levantarse tarde te impedirá terminar tus tareas y organizar nuevas actividades.

El estudio concluyó en que para tener una rutina de levantarse temprano se debe hacerlo diario a la misma hora para ajustar el reloj biológico.

Otros consejos para llenarte de energía durante el día son:

Levántate en cuanto escuches la alarma, “Suspenderla” no te ayudará a reaccionar mejor y por el contrario te dará más sueño.

Toma agua al despertar, eso ayuda a hidratar tu cuerpo después de un periodo de reposo, lo que le permitirá llenarse de energía.

Haz ejercicio, no necesita ser una rutina completa, basta con realizar estiramientos para relajar tus músculos.

Desayuna: Un buen desayuno rico en proteínas y carbohidratos te ayudará a empezar tu día de la mejor manera.

Respira aire fresco, esto despertará tu mente y te dará calma para iniciar tus actividades.



Fecha: 06 Oct 2016


Fuente: am.com.mx

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