11 claves para el cuidado de personas mayores

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1. No cargaré en silencio con el 100 % de la tarea

Si siente que la carga es demasiada para usted, dígalo. Nadie puede leerle la mente, y es probable que los demás no se den cuenta de que usted está sobrecargado. Por ello, no deje de decirlo, pero hágalo con calma y sin acusar ni culpar a nadie. Indique claramente lo que espera que los demás hagan por usted: ir al supermercado, llevar a la persona a la que cuida a las citas con el médico, transportar a sus niños algún día o, incluso, invitarlo a cenar y al cine.

2. No me sentiré culpable por no vivir cerca

Es grande el remordimiento que aflige a quienes  cuidan de un miembro de la familia y viven lejos, ya que por lo general cambian de horarios, pierden días de trabajo, gastan mucho dinero y pierden tiempo en los viajes, además pasan horas hablando con médicos y especialistas financieros; sin embargo, no comparten la satisfacción, por más efímera que sea, de los que cumplen la función de cuidado las 24 horas del día, los siete días de la semana. No es su culpa.

Algunas opciones que ayudarían son: contratar a un agente de cuidados geriátricos de confianza para que le ayude a coordinar los servicios de cuidados locales. Usted puede encontrar uno a través de AARP o de la National Association of Professional Geriatric Care Managers (Asociación Nacional de Administradores Profesionales de Cuidados Geriátricos). Llame al jefe de la oficina de correos del área donde vive la persona bajo su cuidado para coordinar el programa gratuito Carrier Alert (Alerta del Cartero). En virtud de este programa, los carteros le mantienen al tanto, o informan a la agencia de servicio social, si ha habido acumulación de correo y basura, lo cual sería un indicador del estado de salud de la persona mayor.

3. Me organizaré

Prepare una lista con sus contactos principales que vivan cerca (con nombres, números telefónicos, direcciones de correo electrónico), como amigos, vecinos, médicos, sacerdote, agente de viviendas o personal de recepción de apartamentos. Incluya al farmacéutico del barrio, con quien se puede contactar en caso de emergencia. Distribuya la lista de contactos a todos los miembros de la familia y, si la persona bajo su cuidado aún vive en su casa, coloque una copia en un lugar visible para que todos puedan verla.

4. Asistiré a un grupo de apoyo

El que cuida de otra persona necesita a alguien que lo escuche cuando quiera desahogarse. Sirve bastante hablar con personas que han atravesado por la misma situación, que han hecho lo mismo que usted. Un grupo de apoyo, ya sea en línea o en su comunidad, puede servir para recibir orientación, consejo y consuelo. Asimismo, sus amigos y compañeros de trabajo que han vivido esta experiencia. Por eso, sólo pida si necesita ayuda o simplemente que alguien lo abrace.

5. Tomaré un tiempo para mí

No deje de asistir a su taller o charlas de lectura, ni deje de hacer cualquier otra actividad que le dé satisfacción. Es importante seguir con las actividades y las relaciones que estimulan su mente y su espíritu.

6. Dormiré lo suficiente

Nadie puede funcionar si no ha dormido bien. La falta de sueño disminuye la capacidad de concentrarse, de solucionar problemas y de recordar. Procure dormir ocho horas durante la noche. Duerma una siesta cuando duerme la persona bajo su cuidado. Cada tanto, tómese un respiro: pídale a alguien que lo reemplace durante unas horas o que lleve a la persona que cuida a un sitio de asistencia temporal por una tarde. Su madre (o padre) estará bien. Y usted se sentirá mucho mejor.

7. Encontraré tiempo para la actividad física

Como dijo un experto, el ejercicio aeróbico es como un fertilizante para el cerebro. No sólo mantiene el cuerpo en forma, sino también mantiene la agudeza mental. Si no puede ir al gimnasio, compre o baje de internet un vídeo de ejercicios. Pídale a un amigo que lo reemplace unos 30 minutos para que usted pueda ir a caminar o correr. Encuentre la forma de hacerlo.

8. No desatenderé a mi propia familia

Sí, sus padres lo necesitan. Pero también lo necesitan su cónyuge y sus hijos. Vea la posibilidad de contratar a un profesional de cuidados para los horarios de noche en algunas semanas. Así usted podría estar en casa a la hora de la cena, ir al cine, o mejor aún, para compartir una velada fuera.  

9. Mantendré mi vida laboral en orden

Si usted trabaja fuera de casa y se da cuenta de que no realiza bien las dos tareas, evalúe la posibilidad de tomarse un receso del trabajo. Los empleados que tienen cobertura de la FMLA (Ley de Ausencia Familiar y Médica), de carácter federal, pueden tomarse hasta 12 semanas de licencia al año, sin goce de sueldo para dedicarse a la atención de familiares. Consulte con el departamento de recursos humanos de su empleo para conocer las opciones de licencia sin goce de haberes o las políticas de horario flexible, trabajo compartido o trabajo a distancia.

10. Aprenderé a decir no

Reduzca sus otras responsabilidades. La iglesia, la Asociación de Padres y Maestros, el voluntariado en el hospital o la biblioteca encontrarán a otros que puedan colaborar mientras usted dedica su tiempo al cuidado de un ser querido. En algún momento regresará. Recuerde: nadie puede hacerlo todo, ni todo el tiempo. Ni siquiera usted.

11. Me relajaré frente al televisor

Alquile películas de Cantinflas. O vea videos de bebés que se ríen en YouTube. El humor aligera la carga y eleva el ánimo. No reímos lo suficiente.


Fecha: 13 Mar 2015


Fuente: aarp.org

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