Pon a trabajar tu cerebro para prevenir enfermedades degenerativas

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En un instante, miles de escenas se amontonaron en sus recuerdos para mezclarse con el dolor. Cayetana no vio venir la moto. El menor que la atropelló salió disparado, sin detenerse a darle una mano. Cuando ingresó en la unidad de cuidados intensivos, nadie creía que se iba a salvar.

A menos de un a√Īo de sufrir un severo traumatismo craneoencef√°lico, Cayetana vuelve a re√≠r mientras me cuenta que -naci√≥ de nuevo para seguir aprendiendo algo-. A sus 78 a√Īos, ahora que la vida le regala una nueva oportunidad, me comenta que se decidi√≥ y va a estudiar pintura al √≥leo, clases de piano y los fines de semana piensa retomar sus clases de ritmos cubanos.

Los vecinos se asombran de su recuperación; pero ella, que es buena lectora y suele estar al tanto de los nuevos conocimientos científicos, les habla de algo que se llama -reserva cognitiva-.

¬ŅQu√© es la reserva cognitiva?

La investigación de Eric B. Schneider y Robert D. Stevens, de la Escuela de Medicina de la Universidad Johns Hopkins en Baltimore, ha demostrado que 769 pacientes universitarios que padecieron un traumatismo craneoencefálico, tuvieron siete veces más probabilidades de recuperarse que quienes pasaron por la misma experiencia pero no terminaron la escuela secundaria. Aprender mucho, ayuda al cerebro no sólo a recuperarse de un traumatismo, sino que reduce el riesgo de padecer Alzhéimer.

Esta investigaci√≥n tuvo como base el concepto de _reserva cognitiva._ √Čsta es la capacidad cognitiva e intelectual que una persona ha ido acumulando a lo largo de su vida, mediante sus estudios acad√©micos, culturales, la participaci√≥n en actividades intelectuales, l√ļdicas y deportivas, que hayan potenciado su psicomotricidad, sin olvidar los factores gen√©ticos.

Así como para ayudarte en tu economía tienes una cuenta en el banco, acumular una reserva cognitiva te permite reemplazar las funciones de las redes neuronales que se pierden a lo largo de la vida, o en accidentes craneoencefálicos. Para lograr una buena reserva cognitiva, los investigadores promueven:

1. Buen nivel educativo

Se ha observado que personas con una profesi√≥n m√°s exigente mentalmente, tienden a tener un inicio de demencia m√°s tard√≠o. ¬ŅHas pensado abandonar tus estudios? Por favor sigue adelante, por m√°s dificultades que enfrentes; quiz√°s continuar con una materia o dos te est√° generando mayor dosis de salud que abandonar la carrera.

A pesar de los obst√°culos, puedes alcanzar lo que deseas

2. Actividades f√≠sicas, l√ļdicas y culturales

El ejercicio f√≠sico es una conducta que produce cambios en el cerebro a nivel global y favorece la liberaci√≥n factores de crecimiento neuronales, que act√ļan haciendo que las c√©lulas se dividan a mayor velocidad.

3. Biling√ľismo

Aprender una segunda lengua o m√°s, favorece el crecimiento de neuronas nuevas, a√ļn en personas ancianas. ¬ŅQu√© est√°s esperando para retomar tus cursos de idiomas? Ahora no tienes excusas del tiempo, hasta existen aplicaciones para celulares donde recibes lecciones cada d√≠a.

4. Actividad mental constante

Es importante desarrollar actividades complejas, tales como: tocar un instrumento musical, hacer manualidades, resolver crucigramas, realizar ejercicios que favorezcan la memoria, practicar matemáticas (juegos estilo sudoku), jugar ajedrez, armar rompecabezas, tejer, bordar, leer cada día un texto de pocos renglones, ¡en fin! Todo esto reduce el riesgo de desarrollo de patologías cerebrales.



Fecha: 02 Nov 2016


Fuente: familias.com

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