Tips de alimentación para los mayores de hoy

sindrome mielodisplacico en adulto mayor - dieta para una persona de 55 aŮos - ancianos en queretaro

De acuerdo a la gu√≠a alimentaria para personas mayores realizada por los Licenciados en Nutrici√≥n: Arumi Gallo Guzm√°n, Eduardo Valdez Melendrez, Lilian Margarita N√ļ√Īez y Mario Reyes Urbano una persona adulta mayor sana,tiene un requerimiento promedio de energ√≠a es de  2200 kilocalor√≠as (aproximadamente) y  de esta energ√≠a promedio, el consumo de prote√≠nas no debe ser menor del 12% del aporte cal√≥rico total de la dieta, siendo un gramo de prote√≠nas un aporte de 4 Kcal. Los lineamientos actuales de la FAO recomiendan que el 45 al 65% de las calor√≠as totales diarias procedan de carbohidratos, al aportar un gramo de carbohidratos un aproximado de 4 Kcal; y finalmente, los lineamientos actuales recomiendan que no m√°s de 25% del consumo diario de calor√≠as procedan de l√≠pidos, al ser un aporte de aproximadamente 9 Kcal en cada gramo de l√≠pidos consumidos.

De acuerdo a cada persona, la dieta puede variar, pero hay grupos de alimentos que los mayores deben de consumir:

  • Prote√≠nas: Las  puede obtener de la leche o el yogurt, las leguminosas, las carnes y el huevo.
  • Carbohidratos: Cereales, tub√©rculos y az√ļcares.
  • Grasas: aceite de soya, de ma√≠z o de olivo.
  • Vitaminas y minerales: Frutas, verduras, mariscos, soya, productos lacteos.

Algunos mayores presentan anemia, ya saben, muchas veces tienen deficiencia en hierro. Los alimentos ricos en hierro son:

  • carne seca de res
  • queso
  • frijol
  • avena
  • acelga
  • salvado de trigo
  • ejotes
  • espinacas
  • pistaches
  • chile poblano
  • camotes
  • almejas
  • pulpo

Estos alimentos deben de consumirse con alimentos ricos en vitamina C, para que el hierro se absorba.

Les recomendamos ingresar aquí para descargar la guía alimentaria, seguramente les será de gran utilidad.


Fecha: 20 May 2016


Fuente: mayoresdehoy.com

Estancias disponibles:

Estancias de día para abuelitos

Estancia de día

Horarios de atención de 9AM a 5PM.
Es un espacio para fortalecer cuerpo y mente a través de diferentes actividades físicas, terapias ocupacionales, rehabilitación física.

Estancia Temporal para adultos mayores

Estancia Temporal

Ideal para personas que por diferentes circunstancias (viajes, remodelaciones o imprevistos) requieren de un lugar para alojarse.

Estancia Permanente para personas de la tercera edad

Estancia Permanente

Apoyo a nuestros residentes en sus cuidados primarios, ofreciendo apoyo las 24 hrs. del día por cuidadoras y enfermeras capacitadas para la atención de adultos mayores.

Lugar para Rehabilitación y Recuperación de adultos mayores

Rehabilitación y Recuperación

Estancia para Rehabilitación y Recuperación post hospitalaria o post operatoria del adulto mayor.

Durante 20 A√ĎOS nos hemos distinguido por la atenci√≥n y el buen servicio ofrecido.

Blog del adulto mayor

casas de descanso para adultos del imss guadalajara - club para adultos mayores en queretaro - casas de retiro

La deliciosa manzana y sus beneficios

La manzana es deliciosa, la conocemos, pero muchas veces se nos olvida por que debemos de consumirla, la manzana es rica en fibra y mejora

casas para adultos mayores en queretaro - estancia adulto mayor df sedesol - atencion de enfermeria en estancias de dia

Abre Jap√≥n oficina para buscar empleo a personas mayores de 50 a√Īos

El gobierno de Jap√≥n abri√≥ hoy la primera oficina para encontrar trabajo a personas de 50 a√Īos de edad o m√°s, la cual lleva el nombre de -

centro recreativo de anciano - guarderias para adultos mayores en aguascalientes - asilos para ancianos.con alzheimer en morelia

Seis recomendaciones para mantener tu memoria en forma

Conforme envejeces, se espera que la memoria empiece a fallar y los procesos cerebrales se vuelvan lentos. Esto significa que puedas olvidar un c

Intalaciones de casa para ancianos - Proteccion para personas mayores - Casa de descanso para ancianos

C√°ncer de Seno (Mama)

¬ŅQu√© es el c√°ncer del seno o de mama? El c√°ncer del seno, un c√°ncer com√ļn en las mujeres, es una enfermedad en la