Una dieta adecuada, el mejor aliado contra el frío y la astenia otoñal

ventajas competitivas centro recreativo para adultos mayores - cancer de pancreas en adultos mayores - actividad fisica adulto mayor en celaya

A medida que cumplimos años, la capacidad del cuerpo humano para reaccionar frente a los cambios de estación empeora y, por tanto, las personas mayores son más sensibles a las bajadas bruscas de temperatura propias del otoño. Sin embargo, una correcta alimentación les puede ayudar a combatir los efectos adversos que esta época del calendario provoca en su organismo y también en su estado de ánimo.

Dieta para combatir la gripe y la astenia otoñal “Las repentinas bajadas de temperatura, propias del período previo al invierno, pueden resultar muy dañinas para la salud de los mayores, quienes muestran una mayor vulnerabilidad debido al empeoramiento de su capacidad de adaptación y termorregulación”, indica el doctor David Curto, jefe de Gestión Asistencial de Sanitas Mayores. Asimismo, el paso del calor a frío es un periodo en el que las defensas pueden debilitarse, y por tanto hacer al mayor aún más vulnerable a contraer una gripe o un resfriado.

Por otro lado, el descenso de las temperaturas y la disminución de horas solares también pueden afectar al ánimo de los más mayores y dar lugar a la denominada astenia otoñal. “Los síntomas más comunes de este síndrome son el cansancio, la apatía, el mal humor y la falta de concentración. Pero más allá de esta alteración transitoria, el otoño no es una buena época para las personas que sufren depresión, una dolencia con una prevalencia muy alta en personas mayores”, apunta el doctor Curto.

Para adaptarse a la nueva temporada y a las alteraciones que puede desencadenar en el organismo de los más mayores, la dieta resulta un aliado fundamental. Según el especialista de Sanitas Mayores, una alimentación adecuada para el otoño debe seguir las siguientes pautas:

Incluir verduras y hortalizas para asegurar la ingesta de vitaminas y minerales.

Optar por los alimentos de temporada -calabaza, frutos setos, setas, berenjenas, brócoli, boniatos, frutos rojos, caquis, etc. – que favorecen la necesaria aportación de nutrientes que se necesitan esta época del año.

Mantener un buen estado de hidratación y no descuidar la ingesta de líquidos.

Realizar cinco comidas al día y evitar las ingestas copiosas. El desayuno, como comida más importante del día, es recomendable que contenga cereales, fruta o zumo natural y algún lácteo.

Incluir alimentos considerados estimulantes para el estado de ánimo como el pavo, la leche, el pollo, el queso y la soja. También el chocolate o el plátano.

Por último, el doctor Curto recomienda combinar estas pautas alimentarias con la práctica diaria de ejercicio (al menos 30 minutos cada día) y una correcta rutina de sueño, ya que estos hábitos saludables ayudarán al mayor a aumentar sus defensas y gozar de un buen estado de ánimo durante el otoño.


Fecha: 23 Oct 2017


Fuente: geriatricarea.com

Estancias disponibles:

Estancias de día para abuelitos

Estancia de día

Horarios de atención de 9AM a 5PM.
Es un espacio para fortalecer cuerpo y mente a través de diferentes actividades físicas, terapias ocupacionales, rehabilitación física.

Estancia Temporal para adultos mayores

Estancia Temporal

Ideal para personas que por diferentes circunstancias (viajes, remodelaciones o imprevistos) requieren de un lugar para alojarse.

Estancia Permanente para personas de la tercera edad

Estancia Permanente

Apoyo a nuestros residentes en sus cuidados primarios, ofreciendo apoyo las 24 hrs. del día por cuidadoras y enfermeras capacitadas para la atención de adultos mayores.

Lugar para Rehabilitación y Recuperación de adultos mayores

Rehabilitación y Recuperación

Estancia para Rehabilitación y Recuperación post hospitalaria o post operatoria del adulto mayor.

Durante 20 AÑOS nos hemos distinguido por la atención y el buen servicio ofrecido.

Blog del adulto mayor

casas de reposo en querétaro - casa de reposo el arte de envejecer ubicacion - personas mayores en queretaro

Juegos en exteriores para abuelos y nietos

El grandioso exterior es un lugar ideal para reforzar el lazo entre abuelos y nietos. Los juegos en exteriores, por ejemplo, no son adecuados par

Guardería de Adultos Mayores en Aguascalientes - Frases de Abuelos en los Geriátricos - HOgares para Personas Mayores en Querétaro

Estudio para prevenir las caídas en personas mayores

La Coalición, liderada por la Consejería de Salud, y que integra a asociaciones de pacientes, profesionales, instituciones de investigación y emp

hogares para adultos mayores en la cdmx - casas de asistencia para enfermos de alzheimer - casa de descanso adulto mayor celaya

Cuidados al hacer ejercicio si es adulto mayor

A continuación se encuentran algunas recomendaciones para asegurarse de que está haciendo ejercicio de la manera adecuada:

Casa de descanso para los ancianos de Querétaro - Casa de descanso para los ancianos - Casa de descanso para ancianos en Querétaro

5 sencillas formas de evitar el envejecimiento

Sabemos que todos queremos lucir siempre jóvenes y atractivos, pero todo lo que necesitamos está  enfrente de nosotros y sólo tenemos que sa