Personas mayores más saludables con tan sólo seis segundo de ejercicios

 como jugar bingo con adultos mayores en méxico - complejos vitaminicos para personas mayores en mexico - geriatria estimular apetito

Mantenerse físicamente en forma y saludable requiere compromiso. Se necesita tanto los hábitos alimentarios equilibrados y la actividad física regular, ¿no es así? A medida que envejecemos, manteniendo el ejercicio hasta puede llegar a ser cada vez más difícil, pero también es a menudo visto como la clave para una vida larga e independiente.

Es por eso que Helen, de 90 años de edad madre de un amigo, hace mucho caminar. “Sí, yo camino todos los días,” ella me dijo con orgullo. “Yo diría que yo camino por lo menos dos horas cada día. Me ocupo de mis propias necesidades.” Un compromiso con la salud explica por qué Helen no siempre tiene su hijo y su esposa sobre en su casa. En su lugar, prefiere visitarlos, asegurando que ella se acerca lo suficiente para caminar pulg Su compromiso con el caminar es tan fuerte que lo hace incluso cuando llueve, nieva, o el clima está muy caliente. Helen no tiene ningún tipo de ayuda familiar y hace todo su cocinar desde cero. Ella tiendas en el mercado de agricultores – una hora de distancia de su casa, por supuesto – y lleva toda su productos frescos de vuelta a casa a pie.

“Cuando dejas de ser activo, que acaba de morir,” Helen cree firmemente. Pero no todo el mundo puede ser como ella. Un montón de pensionistas tienen dificultades para dejar incluso sus hogares, y el ejercicio de lleno pertenece a la esfera de su pasado distante.

Seamos realistas: no todas las personas quieren ser tan activo como Helen, pero la mayoría estaría de hecho gustaría mejorar o mantener su salud.

¿Ponte en forma en seis segundos?

Ingrese al Entrenamiento de Alta Intensidad, HIT. Un estudio piloto realizado por la Universidad de Abertay en Escocia que participaron 12 pensionistas demuestra que es posible mejorar la salud y estado físico y reducir la presión arterial mediante la participación en un entrenamiento intenso que dura sólo un período muy corto de tiempo. ¿Qué tan corta? Oh, como seis segundos! Así es, tan sólo seis segundos de ejercicio extremadamente vigorosa podría cambiar la vida de las personas de cualquier edad.

Los 12 jubilados que participaron en el estudio entraron en el laboratorio dos veces a la semana durante seis semanas para trabajar en las bicicletas estáticas, como sus vidas dependieran de ello, durante seis segundos. Después de su ritmo cardíaco recuperado, irían por ella de nuevo. Trabajaron hasta un total de un minuto del final del juicio de seis semanas.

El investigador Dr. John Babraj dijo: “No eran excepcionalmente rápido, pero para alguien de esa edad demaciado.”

Para el final del juicio de seis semanas, los 12 jubilados participantes reportaron una notable mejora en su salud y estado físico general. No sólo había la presión arterial descendido en un promedio de nueve por ciento, el oxígeno llegó a sus músculos de manera más eficiente y los participantes dijo que las actividades diarias, como levantarse de una silla o caminar el perro se hizo menos difícil.

Mantener Beneficios ajuste a toda la sociedad

Dr Babraj explicó por qué sus resultados significan una buena noticia, no sólo para los jubilados individuales, sino también para todo el mundo, que opera un sistema de atención sociosanitaria: “Tenemos una población que envejece y si no nos animamos a ser activos, la carga económica de la que va a ser astronómica. Muchas enfermedades están asociadas con el comportamiento sedentario, como la enfermedad cardiovascular y la diabetes, pero si podemos mantener a la gente activa y funcionando, entonces podemos reducir el riesgo “.
Y agregó: “También en el aspecto social, es menos probable que sean socialmente activos y van a interactuar más con la gente “.

Mientras que la gente puede probar este entrenamiento de alta intensidad en casa, ellos están mejor consultar a sus médicos antes de comenzar. La idea subyacente es simple y prometedor, sin embargo:. Usted puede hacer cualquier cosa por sólo seis segundos “La manera más fácil de hacerlo usted mismo es correr hasta una colina, el más empinado de la colina, más difícil va a ser, le dan todo lo que ve y consiguió durante seis segundos “.



Fecha: 01 Jun 2016


Fuente: elblogdelasalud.info

Estancias disponibles:

Estancias de día para abuelitos

Estancia de día

Horarios de atención de 9AM a 5PM.
Es un espacio para fortalecer cuerpo y mente a través de diferentes actividades físicas, terapias ocupacionales, rehabilitación física.

Estancia Temporal para adultos mayores

Estancia Temporal

Ideal para personas que por diferentes circunstancias (viajes, remodelaciones o imprevistos) requieren de un lugar para alojarse.

Estancia Permanente para personas de la tercera edad

Estancia Permanente

Apoyo a nuestros residentes en sus cuidados primarios, ofreciendo apoyo las 24 hrs. del día por cuidadoras y enfermeras capacitadas para la atención de adultos mayores.

Lugar para Rehabilitación y Recuperación de adultos mayores

Rehabilitación y Recuperación

Estancia para Rehabilitación y Recuperación post hospitalaria o post operatoria del adulto mayor.

Durante 20 AÑOS nos hemos distinguido por la atención y el buen servicio ofrecido.

Blog del adulto mayor

 casas de reposo para ancianos en queretaro - instituciones para tercera edad en veracruz - ejercicios fisicos con abuelitos queretaro

Consejos para conductores mayores

Somos más de 3 millones de personas mayores de 55 años los que conducimos habitualmente en España. La mayoría utilizamos el coche p

casa para abuelitos - casa de personas mayores - descanso para personas cansadas

Estilos de cabello actuales para mujeres mayores de 50

La regla básica solía ser que cuando una mujer llegaba a los 30 años de edad, y aún más si fuera madre, su larga melena tenía que desapare

casas de reposo en querétaro - programa para estancia de ancianos - casas de retiro asilo para ancianos en guanajuato

Ser Adulto Mayor Activo

La vejez es parte del ciclo vital y, por ende, una etapa más de la vida. Es por ello que la buena actitud debe de continuar, anteriormente se pen

Actividades que Le Gusta Hacer a Los Adultos Mayores - Marcapasos en Personas Mayores - Casas De Descanso Querétaro

El ejercicio, una cuenta de ahorro para la tercera edad

A medida que las personas envejecen se producen modificaciones y alteraciones en su salud física. Son cambios progresivos e inevitables, p