¿CÓMO ADAPTO LAS COMIDAS DE NAVIDAD A PERSONAS MAYORES?

Asilo Para Personas de la Tercera Edad - Sexo en Casa con Señores Mayores - Centro de Día la Casona del Adulto Mayor Santiago de Querétaro Qro.

Reconozcámoslo, la mayoría de las listas de tareas prenavideñas suelen ser extensas y variadas: desde comprar regalos, hasta decorar y escribir tarjetas de Navidad.

Pero si también eres el anfitrión de alguna persona mayor en una de las cenas o comidas que se suelen hacer en Navidad, es probable que sientas que en esa lista debes incluir alimentos adaptados para ellos.

Cuando las personas superan los 65 años, corren un alto riesgo de sufrir alguna enfermedad. Según la Sociedad Española de Geriatría y Gerontología, en España:
  • El 60% sufren hipertensión.
  • El 38% diabetes.
  • El 50% hipercolesterolemia.
  • Además, entre un 20% y 30% padece estreñimiento.

Por lo que, a pesar de que en estas fechas, los excesos son continuos, os vamos a dar algunos consejos para evitar empachos y kilos demás:

  • Comer entre cuatro o cinco comidas al día.
  • Después de cada comida copiosa, intente beber mucha agua.
  • Para canapés pruebe con pinchos de pescado, atún, anchoas o verduras a la plancha.
  • Las verduras mejor al vapor o en cremas. Evite las frituras.
  • Controlar la sal y el azúcar en la ingesta.
  • Evite el cerdo, pruebe con el conejo al horno.
  • Los pescados azules tienen un mayor valor nutricional y se digieren mejor.
  • Para evitar molestias con las prótesis dentales, intente preparar comidas blandas, como cremas de verduras o de marisco.
  • No cohíba de comer turrones, porque después de todo el año cuidándose, se lo merecen.
  • Es importante comer despacio y masticar bien los alimentos.
  • Después de la ingesta, se debe esperar un poco antes de irse a la cama, es mejor para la digestión.
  • Cambie los cafés por infusiones, ya que ayudan a la digestión.
  • Caminar o hacer ejercicio mínimo 30 minutos al día son armas útiles contra los excesos de las comilonas navideñas.


Fecha: 24 Dec 2018


Fuente: soleraasistencial.es

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