Ola de calor, recomendaciones para ni帽os y mayores

Atenci髇 medica para personas de la tercera edad - Gimnasio para ancianos - Cuidado de ancianos

Las recomendaciones nutricionales para combatir y tratar la deshidrataci贸n son las siguientes:
Beber de siete a ocho vasos diarios de agua, aproximadamente unos 2 litros.
Incrementar la ingesta de alimentos l铆quidos como sopas, gazpachos, zumos, leche, infusiones, helados de hielo聟etc.
Vigilar que los ni帽os y los ancianos tomen estos l铆quidos sobre todo si est谩n solos o enfermos.
Para reponer sales minerales es conveniente beber bebidas isot贸nicas.
Es conveniente tomar los l铆quidos a temperatura adecuada, sin que est茅n excesivamente fr铆os y repartir su ingesta a lo largo del d铆a.
Hay que realizar un reparto correcto de nutrientes. La distribuci贸n adecuada es: el 50-55% del volumen energ茅tico total de hidratos de carbono, el 30-35% de l铆pidos y el 12-15% de prote铆nas.
Hay que aumentar el consumo de frutas especialmente aquellas m谩s acuosas como la sand铆a, el mel贸n, la pi帽a, las peras de agua聟
Hay que incrementar el consumo de verduras en general, priorizando las crudas en forma de ensalada, sopas fr铆as, gazpacho, zumos de tomate o zanahoria聟
Hay que evitar las comidas copiosas. Es preferible aumentar el n煤mero de tomas a unas 5 贸 6 diarias disminuyendo su volumen.
Es conveniente evitar o en todo caso reducir el consumo de alimentos muy condimentados y elaborados como salsas, fritos, rebozados聟Es preferible el empleo de t茅cnicas culinarias sencillas como hervidos, asados, plancha, vapor聟
Si hay cuadros de diarrea, fiebre o empleo de dieur茅ticos se debe vigilar especialmente porque se pueden favorecer los cuadros de deshidrataci贸n.
Ante cualquier duda, pregunte a su m茅dico y en caso de urgencia, como un golpe de calor, una insolaci贸n o una quemadura solar, acuda al centro de salud u hospital m谩s cercano.

Adem谩s de las recomendaciones nutricionales hay que intentar, cuando el calor sea intenso:
Usar ropa ligera y de color claro.
Aplicarse protecci贸n solar alta.
Evitar las actividades en horarios de altas temperaturas.


Fecha: 22 Jul 2014


Fuente: crecerfeliz.es

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