5 ejercicios para mejorar tu vista

Causas de los Bochornos - Frases para Ofrecer Actividades a Mayores - Club de la Tercera Edad en Querťtaro

Dentro del yoga, existen determinados ejercicios que ayudan a relajar nuestra vista:

1. Parpadea a menudo y, cada diez minutos m√°s o menos, fija la vista en un objeto lo m√°s distante posible por espacio de cinco o diez segundos.

2. A media jornada es aconsejable ejecutar un simple ejercicio de palmeo que favorece la relajación de los ojos y de todo el cuerpo. Se realiza sentado y consiste en tapar los ojos con la palma de las manos ligeramente ahuecada, sin llegar a presionar los ojos. Los dedos de una mano se colocan encima de los de otra, sobre la frente. Luego se cierran los ojos, se respira profundamente y uno se imagina que son los ojos los que están respirando.

Este simple ejercicio puede durar unos diez minutos y puede repetirse al final de la jornada laboral, junto a un masaje circular de los ojos.

3. Cambios de mirada. Con los ojos abiertos dirige la mirada hacia arriba y abajo, a derecha e izquierda y haz un círculo. Lo repites después con los ojos cerrados. Hazlo 3 veces.

4. Parpadeos. Con los ojos cerrados y relajados, despega suavemente el p√°rpado superior. Vuelve a cerrarlo,  hasta que lo sientas pegado al ojo y vuelve a despegarlo. Rep√≠telo de 5 a 10 veces.

5. Pellizcos en las cejas. Con los dedos √≠ndice y pulgar, pellizca la parte interna de la cejas (la parte que est√° tocando el entrecejo) y despu√©s sigue todo el recorrido de la cejas a peque√Īos pellizcos. Rep√≠telo de 3 a 5 veces.

Una vez que hayas terminado con la rutina, realiza rotaciones con el cuello hacia ambos lados para poder relajar los m√ļsculos de tu rostro. Recuerda que los movimientos deben ser muy suavecitos y lentos. Si eres constante, notar√°s los beneficios.


Fecha: 05 Oct 2018


Fuente: salud180.com

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