Consejos para la presi贸n arterial alta

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Los s铆ntomas de presi贸n arterial alta incluyen dolores de cabeza, dolor en el pecho y dificultad para respirar. Hacer un cambio de dieta puede convertirte en una persona m谩s saludable y reducir el riesgo de hipertensi贸n. La presi贸n arterial alta afecta a uno de cada cuatro adultos en el reino Unido.

La afecci贸n, que tambi茅n se conoce como hipertensi贸n, aumenta el riesgo de complicaciones potencialmente mortales, como ataques card铆acos y accidentes cerebrovasculares.

驴C贸mo saber que padezco de hipertensi贸n?

La 煤nica forma de saber si tienes hipertensi贸n es controlarla, ya que a menudo no hay signos de que te encuentres afectado.

Pero, si tienes presi贸n arterial extremadamente alta , podr铆as tener un fuerte latido en el pecho, problemas de visi贸n y encontrar sangre en la orina.

Si est谩s planeando realizar una cena en estos d铆as, deber铆as considerar cambiar tu arroz frito con huevo por arroz hervido, seg煤n los expertos en dietas. El arroz natural o hervido es una mejor opci贸n nutricional que el arroz frito con huevo, cuando se pide comida india o china.

Reduce el consumo de sal

En tu cambio de dieta podr铆as reducir la cantidad de sal en tu comida; un factor de riesgo para la hipertensi贸n. Desde un punto de vista nutricional, [VIDEO]el cambio m谩s positivo que las personas pueden hacer para ayudar a mejorar su presi贸n arterial es reducir el contenido de sal en sus dietas, eso dicen los expertos en medicina.

Por ejemplo, si vas a llevar comida india o china, elige arroz natural, no arroz frito con huevo. Igualmente, si est谩s tomando un s谩ndwich o un desayuno indulgente, escoge el jam贸n de pollo en lugar de tocino o un huevo con verduras a la parrilla.

Seguir un r茅gimen de ejercicio tambi茅n podr铆a reducir el riesgo de hipertensi贸n. Si no est谩 acostumbrado a ir al gimnasio, intenta caminar por el parque, ya que de todos modos te proporcionar谩 muchos beneficios a la salud. S茅 que todos est谩n limitados por el tiempo, por lo que ni siquiera necesitas inscribirte en un gimnasio. Usa tu propio peso corporal para probar algunos ejercicios simples en casa. Por ejemplo: algunos entrenamientos como lagartijas, flexiones, sentadillas, estocadas, puedes hacerlo en cualquier lugar y en cualquier momento.

驴Qu茅 pueden hacer las personas m谩s propensas a la hipertensi贸n?

Los m谩s propensos a desarrollar hipertensi贸n son las personas mayores de 65 a帽os o aquellas que tienen sobrepeso. Las personas de ascendencia africana o caribe帽a tambi茅n son m谩s propensas a tener presi贸n arterial alta. Todos los adultos mayores de 40 a帽os deben someterse a un control de la presi贸n arterial al menos cada cinco a帽os.

Consulta a un m茅dico de cabecera o un farmac茅utico para controlar su presi贸n arterial. Tambi茅n puedes controlar tu propia presi贸n arterial en casa con un monitor de presi贸n arterial.




Fecha: 14 Jun 2018


Fuente: es.blastingnews.com

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