C贸mo cuidarse a partir de los 50 a帽os

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Esta es una edad en la que debemos de tomar conciencia acerca de la salud y apariencia de nuestro cuerpo, ya que en los 50:

El peso corporal cada vez es mayor. Entre los 30 y los 70 a帽os el peso de una mujer aumenta unos 6 kilos.

C贸mo debe cuidarse una mujer de 50 a帽os 聲
Cinco o diez a帽os despu茅s de la menopausia la masa 贸sea merma considerablemente. La osteoporosis es una consecuencia. Tiene un alto riesgo de padecer esta enfermedad, que hace que los huesos se vuelvan fr谩giles y susceptibles de fractura.

La estatura se va reduciendo. Es el resultado de la p茅rdida de masa 贸sea, que va comprimiendo la espina dorsal.

La cintura se ensancha porque la grasa abdominal crece despu茅s de la menopausia.

El riesgo de enfermedad del coraz贸n crece despu茅s de la menopausia al no contar con la protecci贸n hormonal.


Cuidados a partir de los 50:

Se puede combatir la p茅rdida de masa 贸sea y muscular con ejercicios. Levantar pesas un par de veces a la semana ayuda a sus huesos m谩s que cualquier otro medicamento o terapia.

Los ejercicios de aerobic no dejan que la grasa "se instale". Basta con caminar de 20 a 30 minutos, de tres a cinco veces a la semana.

Los ejercicios aer贸bicos han demostrado su eficacia para luchar contra algunos de los trastornos ps铆quicos que aparecen tras la menopausia. Reducen el estr茅s, la depresi贸n y los cambios de humor. Adem谩s evitan la retenci贸n de agua, reducen el riesgo de enfermedad del coraz贸n y la osteoporosis. Si no hace ejercicio, procure comer menos.

Es muy importante que se someta a una mamograf铆a todos los a帽os y que vigile su tensi贸n y el colesterol.

Coma de forma saludable. No se olvide las frutas y verduras.


En la piel:

Normalmente est谩 seca.
La piel del cuerpo es m谩s fl谩ccida.
Los sofocos de la menopausia puede causar a veces enrojecimientos.
Las arrugas o l铆neas de expresi贸n son visibles no s贸lo al sonre铆r.
Aparecen manchas marrones en la cara, cuello y cuerpo.


驴Qu茅 hacer?

Limpie e hidrate su cutis.
Siga usando protector solar. El sol provoca m谩s arrugas que la edad.
Los ba帽os deben ser m谩s cortos y con agua m谩s fr铆a, ya que el agua caliente seca la piel.
Use hidratantes corporales.


En el cabello:

En esta edad crece muy lentamente.
La mayor铆a es canoso.
Es d茅bil y se cae con facilidad.


驴Qu茅 hacer?

Lave con frecuencia usando champ煤s para cabellos fr谩giles y utilice acondicionadores a menudo.


Fecha: 04 Mar 2014


Fuente: cuidadodelasalud.com

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