Gimnasia para adultos mayores

Hobbies para Adultos Mayores - Ejercicios Geri醫ricos - Clinica para ancianos

El ejercicio y la actividad f铆sica en la tercera edad han dejado de ser un tema tab煤 y privativo de adultos y j贸venes. Los adultos mayores pueden ahora tener un espacio para promover su salud y mejorar su aptitud f铆sica, logrando los mismos beneficios, que cualquiera que se ejercite adecuadamente.

 Hacer ejercicio en la tercera edad

La tercera edad puede ser incluso mucho m谩s accesible para el inicio de un programa de ejercicios. Si has tenido la suerte de contar con una posici贸n econ贸mica c贸moda, tendr谩s m谩s tiempo y horarios m谩s amplios para hacer actividad.

驴Qu茅 ejercicios puedes hacer?

La casi totalidad de los ejercicios dependiendo de tu estado f铆sico actual. Lo que debes regular es la intensidad y evitar actividades con impacto, como aquellos que impliquen saltar o levantar un peso muy grande.

Pero como la gimnasia para adultos tiene la finalidad de mantenerte en forma y saludable, no tienes necesidad de hacer ejercicios agotadores o peligrosos para la salud. Recuerda que tambi茅n los j贸venes deportistas se lastiman por querer traspasar los l铆mites individuales.


Flexibilidad

De pie. Coloca las manos sobre la nuca. Empuja suavemente hacia abajo llevando la barbilla hacia el pecho. As铆 estiras la columna cervical.

Sentado, piernas estiradas y juntas. Flexiona el tronco inclin谩ndote hacia las piernas sin que 茅stas se doblen.

Fortalecimiento

Sentado en una silla. Espalda bien apoyada contra el respaldo. Tronco recto. Extiende una pierna tensionando el muslo durante tres segundos y vuelve. Repite del otro lado.

Estos son s贸lo peque帽os ejemplos de actividades que puedes realizar. Intenta buscar un profesional competente que te pueda hacer un plan y de este modo, promueves tu salud.

Por 煤ltimo, siempre debes incluir una sesi贸n semanal como m铆nimo de actividad aer贸bica, como nadar, remar, marchar, caminar. Esto te asegura que te protejas de los factores de riesgo cardiovasculares.


Fecha: 18 Jul 2018


Fuente: innatia.com

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