Los beneficios de hacer ejercicios

Organizar Cumple de Eda Los 70 de Abuelita - Casa 3ra Edad Querétaro - Recreación para Adultos Mayores

Hacer actividad física no es lo mismo que hacer ejercicio, según definición de la organización mundial de la salud. Se llama actividad física a cualquier movimiento corporal realizado por los músculos y el consumo de energía. Al trabajar, jugar, viajar, hacer actividades domésticas y recreativas estamos realizando actividad física. Mientras que hacer ejercicio es una subcategoría estructurada y repetitiva con el fin de mantener el estado físico.

Cualquier actividad física ya sea moderada o intensa es beneficiosa para la salud.

Según explica la licenciada en Nutrición Teresa Coccaro (MN: 5705) la actividad física tiene como primer objetivo prevenir las enfermedades cardiovasculares, mejora los huesos, la musculatura, libera endorfinas, mejora el sueño y es un espacio de liberación de estrés.

La OMS recomienda que niños y adolescentes entre 5 y 17 años de edad practiquen al menos 60 minutos diarios de actividad, mientras que recomienda una práctica de al menos 150 minutos semanales combinando una actividad intensa con otra moderada a los adultos entre 18 y 64 años de edad. Los mayores beneficios se obtienen si se hacen 300 minutos a la semana incluyendo actividades para el fortalecimiento muscular.

Para las personas mayores de 65 años sugieren que realicen al menos 150 minutos semanales de actividad física moderada, o al menos 75 minutos semanales de actividad física intensa, o una combinación equivalente entre actividad moderada e intensa.

Lo ideal es que las personas con problemas de movilidad hagan ejercicios para mejorar el equilibrio y prevenir caídas al menos 3 veces por semana junto a actividades para fortalecer los músculos.

Hacer actividad física regular de intensidad moderada -como caminar, andar en bicicleta o hacer deporte- tiene considerables beneficios para la salud. En todas las edades, los beneficios de la actividad física contrarrestan los posibles daños provocados, por ejemplo, por accidentes. Realizar algún tipo de actividad física es mejor que no realizar ninguna.

Beneficios:

● Mejora el estado muscular y cardiorrespiratorio;
● Mejora la salud ósea y funcional;
● Reduce el riesgo de hipertensión, cardiopatía coronaria, accidente cerebrovascular, diabetes, diferentes tipos de cáncer (como el cáncer de mama y el de colon) y depresión;
● Reduce el riesgo de caídas y de fracturas vertebrales o de cadera; y
● Es fundamental para el equilibrio energético y el control de peso.

Tortilla de espinaca y queso

Ingredientes:
- 1 Cebolla
- Espinaca 500 gr
- Condimentos a gusto
- 2 Huevos
- Cubos de queso

Preparación

Rehogar cebolla con la espinaca. Batir dos huevos. Condimentar. Mezclar los huevos y el rehogado con los cubos de queso. Sobre una sartén de teflón apenas aceitada verter la preparación. Dejar cocinar y cuando el huevo va coagulando dar vuelta con mucho cuidado hasta terminar la cocción.


Fecha: 04 Sep 2019


Fuente: rionegro.com.ar

Estancias disponibles:

Estancias de día para abuelitos

Estancia de día

Horarios de atención de 9AM a 5PM.
Es un espacio para fortalecer cuerpo y mente a través de diferentes actividades físicas, terapias ocupacionales, rehabilitación física.

Estancia Temporal para adultos mayores

Estancia Temporal

Ideal para personas que por diferentes circunstancias (viajes, remodelaciones o imprevistos) requieren de un lugar para alojarse.

Estancia Permanente para personas de la tercera edad

Estancia Permanente

Apoyo a nuestros residentes en sus cuidados primarios, ofreciendo apoyo las 24 hrs. del día por cuidadoras y enfermeras capacitadas para la atención de adultos mayores.

Lugar para Rehabilitación y Recuperación de adultos mayores

Rehabilitación y Recuperación

Estancia para Rehabilitación y Recuperación post hospitalaria o post operatoria del adulto mayor.

Durante 20 AÑOS nos hemos distinguido por la atención y el buen servicio ofrecido.

Blog del adulto mayor

Clnicas para personas de la tercera edad - Clnicas para personas de la tercera edad en Quertaro - Eventos en la casa de descanso en Quertaro

¿Cuáles son las siete señales de advertencia del cáncer?

El cáncer puede afectar a cualquier persona a cualquier edad. Es importante conocer las siete señales de advertencia del cáncer de modo que pueda

asilos en queretaro - actividad fisica para mayores de 65 aos moderadas - actividades recreativas para asilo en queretaro

Desayunos perfectos para cada edad

El desayuno es la comida más importante del día, pero muchas veces no sabemos qué alimentos podemos o debemos añadir para que realmente no

clinicas de rehabilitacion para mayores - centros geriatrocos recreativos en irapuato - actividades para abuelos en asilos

5 consejos para adultos mayores en el gimnasio

Si eres un adulto mayor y nunca has hecho ejercicio, este artículo te será de gran utilidad. Suele decirse que no es usual que los adultos mayore

casa residencial que no es asilo para ancianos y personas de la tercera edad en Queretaro - Ciudad de Mxico - Guadalajara - Veracruz - Monterrey - Los Mochis - Tampico - Hermosillo - Queretaro

Llevar un estilo sano de vida en la tercera edad puede darnos entre 5 y 6 años extra de vida

Llevar un estilo sano de vida en la tercera edad puede brindar cinco años más de vida a las mujeres y seis años más a los hombres, según los resul