Solo 27 minutos diarios de actividad f铆sica reducen la fragilidad

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El sedentarismo 聳que seg煤n la Organizaci贸n Mundial de la Salud (OMS) ha aumentado en los 煤ltimos a帽os favoreciendo el incremento de enfermedades no transmisibles como las cardiovasculares, la obesidad o la diabetes tipo 2聳 es tambi茅n un factor de riesgo para sufrir fragilidad en la vejez. Sin embargo, es posible prevenir o reducir este problema realizando un m铆nimo de 27 minutos diarios de actividad f铆sica moderada o vigorosa.

Esta ha sido la conclusi贸n de un estudio realizado por investigadores del CIBER de Fragilidad y Envejecimiento Saludable (CIBERFES) en la Universidad de Castilla-La Mancha y el Hospital Virgen del Valle de Toledo, en el que se analizaron los datos de 749 adultos mayores (403 mujeres y 346 varones) para determinar hasta qu茅 punto puede ser modulada la asociaci贸n entre el tiempo sedentario y la aparici贸n de fragilidad mediante una actividad f铆sica moderada-vigorosa.

El tiempo de actividad f铆sica moderada-vigorosa necesario para contrarrestar el impacto negativo del sedentarismo sobre la fragilidad era de 27,25 minutos diarios

La actividad f铆sica entre moderada y vigorosa de estos individuos, as铆 como el tiempo que permanec铆an sedentarios se midieron con aceler贸metros, mientras que la fragilidad se evalu贸 con la Escala de Rasgos de Fragilidad, que incluye siete par谩metros: actividad f铆sica, balance energ茅tico y nutrici贸n, fuerza, resistencia al esfuerzo, sistema nervioso, sistema vascular y velocidad de la marcha.

La actividad f铆sica compens贸 el impacto negativo del sedentarismo

El resultado de los an谩lisis estad铆sticos de los datos estableci贸 que el punto de actividad f铆sica moderada-vigorosa para contrarrestar el impacto negativo del comportamiento sedentario sobre el desarrollo de fragilidad era de 27,25 minutos diarios, a partir del cual el tiempo que permanecieran sedentarias estas personas no influir铆a significativamente sobre la aparici贸n de fragilidad.

Los autores del trabajo, que se ha publicado en Journal of the American Medical Directors Association, han explicado que tanto mantenerse en movimiento (de forma positiva) como permanecer sedentario (de forma negativa) afectan de forma importante en el riesgo que tienen las personas mayores de padecer s铆ndrome de fragilidad, y por ello han aconsejado que se fomente la pr谩ctica de ejercicio f铆sico en los adultos mayores, as铆 como cualquier actividad que ayude a reducir el sedentarismo entre ancianos inactivos.


Fecha: 03 Apr 2019


Fuente: webconsultas.com

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