10 consejos b谩sicos para medir (bien) la tensi贸n arterial en casa

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La hipertensi贸n es una de esas enfermedades denominadas silenciosas puesto que se trata de una patolog铆a que no suele presentar s铆ntomas pero que, sin embargo, es un factor de riesgo en las enfermedades cerebrovascular e isqu茅mica del coraz贸n por lo que conviene detectar su presencia para poder combatirla adecuadamente.

Y es que, en Espa帽a m谩s de 16 millones de personas sufren hipertensi贸n y lo que es peor: un 37% lo desconoce. Un dato alarmante si tenemos en cuenta que hablamos del principal problema cr贸nico de salud en nuestro pa铆s en personas mayores de 15 a帽os que han sido diagnosticadas en los 煤ltimos doce meses.

Valores normales de tensi贸n arterial

Aunque depende de la edad, sexo o el estado de salud, lo normal es que la presi贸n sist贸lica (alta) en los adultos sea de 120 mmHg, mientras que diast贸lica sea de 80 mmHg. Se considera que existe hipertensi贸n cuando la cifra es igual o superior a 140 mmHg en lo que se refiere a la alta, igual o superior a 90 mmHg en la baja. Aunque no son pocas las voces expertas que comienzan a considerar una presi贸n arterial alta con valores de 130-84 mmHg.

Por ello conviene que seamos capaces de prevenirla, detectarla o controlarla. En este sentido, es habitual que los pacientes hipertensos tengan un especial cuidado y sea aconsejable que de manera diaria, en muchos casos, o semanal, siempre bajo la supervisi贸n de su m茅dico, se mida en casa. M谩s si tenemos en cuenta que algunos pacientes pueden sufrir el denominado s铆ndrome o efecto de la bata blanca, que hace referencia a una alteraci贸n de la presi贸n arterial, normalmente m谩s alta, en entornos sanitarios que no se corresponde con la real.

10 consejos b谩sicos para medir la tensi贸n arterial en casa

As铆 pues, es necesario tener en cuenta una serie de consejos b谩sicos para medir bien la presi贸n arterial en casa y que el resultado sea el debido:

1. Tomarla tras un per铆odo m铆nimo de cinco minutos de reposo.

2. El estado de la persona debe ser de tranquilidad y relajaci贸n.

3. Evitar comer, beber sustancias excitantes (caf茅, t茅) o fumar durante la media hora previa a la medici贸n, es otro de los requisitos.

4. El paciente debe estar sentado, no estirado, con la espalda bien apoyada en el respaldo de la silla. Las piernas deben estar tocando el suelo, no cruzadas.

5. El brazo de referencia o dominante, aquel en el que la tensi贸n arterial es m谩s alta, debe estar apoyado m谩s o menos a la altura del coraz贸n y relajado, al igual que la mano, es decir, sin apretar.

6. Los aparatos autom谩ticos pueden ser de brazo o mu帽eca. Las sociedades cient铆ficas no avalan la fiabilidad de las tomas de la tensi贸n arterial con los manguitos de mu帽eca, por lo que no se recomiendan para el control de los pacientes hipertensos.

7. El manguito debe de estar en contacto con la piel, y ubicarse a unos 2 o 3 cent铆metros por encima del codo. Es recomendable evitar llevar mucha ropa ya que al remangarla se puede crear un anillo que constri帽a la zona.

8. Es importante que la persona no hable porque podr铆a afectar a los valores.

9. Hacer 3 tomas separadas al menos 5 minutos y hacer la media. No redondear cifras.

10. En caso de cifras mantenidas altas, es importante acudir al m茅dico.


Fecha: 26 Dec 2018


Fuente: as.com

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