8 Consejos pr√°cticos para la salud en invierno

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Con la llegada del fr√≠o y del invierno llega el riesgo de contraer enfermedades respiratorias como el resfriado com√ļn, adem√°s los especialistas aseguran que durante el invierno somos m√°s propensos a subir de peso y a sufrir depresi√≥n.

Para tener una buena salud durante el invierno te damos unos prácticos consejos que puedes aplicar de forma sencilla ¡Atrévete a llevarlos a cabo!:

1. Limpieza, limpieza y más limpieza: Como ya sabemos durante el invierno los diferentes virus que causan enfermedades respiratorias están a la orden del día y los contagios aumentan en los ambientes cerrados y con poca o nula ventilación, es por eso que debes mejorar durante el invierno los hábitos básicos de higiene como: lavarte las manos y estornudar o toser con boca y nariz tapada con la parte interna del codo.

2. ¬°Aguas con la temperatura!: Los expertos se√Īalan que en el hogar y oficina se debe tener una temperatura de alrededor de 22¬ļ C y se deben ventilar los ambientes de forma peri√≥dica.

3. Cuidado con las calefacciones: El uso de diferentes aparatos para mantener el calor de forma artificial durante el inverno es sumamente com√ļn, sin embargo se debe tener cuidado con los accidentes en casa, adem√°s el uso indiscriminado de estos aparatos puede provocar intoxicaci√≥n por mon√≥xido de carbono por la combusti√≥n al interior del hogar, es por eso que no se debe poner calefacci√≥n en el ba√Īo, tambi√©n se debe revisar las salidas al exterior de estos aparatos.

4. No bajes la guardia con tu piel: A pesar de las bajas temperaturas, los rayos solares pueden quemar la piel es por eso que a personas que practican deportes o actividades al aire libre se les recomienda usar protector solar. También debemos proteger nuestra piel para evitar grietas y descamaciones.

5. Cuidar la alimentaci√≥n: Durante el invierno el cuerpo debe ingerir mayores calor√≠as, pero para evitar un aumento de peso durante la temporada se deben mantener los horarios de ingesta de alimentos y modificar la temperatura de las comidas, adem√°s de a√Īadir frutos secos. Tambi√©n se debe recordar consumir alimentos con vitaminas A, C y D que fortalecen las defensas de nuestro organismo.

6. ¡Arriba el ánimo!: Para muchas personas el invierno trae consigo estrés y tristeza, es por eso que es importante mantener una actitud positiva, por ello se recomienda un sano y reparador descanso.

7. La temporada ideal para hacer ejercicio: Durante el invierno el ejercicio ayuda al organismo a entrar en calor y combatir el frío, los especialistas recomiendan realizar actividad física en espacios cerrados y bien ventilados.

8. Revisa en tu closet: El invierno es la temporada en la que debemos sacar del armario chamarras, suéter, bufandas, gorros y ropa térmica. Esto nos ayuda a mantenernos calientes.


Fecha: 13 Jan 2015


Fuente: clikisalud.net

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