C贸mo evitar calambres en las piernas

actividades que les gustan alas personas mayores - casas de descanso gente discapacidad mental - frases para eslogan de asilo retiradas

Los calambres en las piernas representan una contracci贸n involuntaria muscular, pudiendo manifestarse tanto en un m煤sculo como en un grupo muscular y es una condici贸n que suele ser extremadamente dolorosa, muy frecuente en personas de edad avanzada, pero tambi茅n lo es entre los deportistas.

Trucos y consejos saludables para prevenir calambres en las piernas

  • Beber l铆quidos: el consumo abundante de l铆quidos es el consejo natural m谩s efectivo para prevenir los calambres en las piernas, ya que la deshidrataci贸n es una de las causas m谩s comunes que produce los calambres musculares, debiendo tener muy en cuenta que el consumo de l铆quidos en 茅ste caso no contempla bebidas con cafe铆na o alcoh贸licas, por ser diur茅ticas y causar un efecto contrario en el sistema.
  • Calzado adecuado: el calzado inadecuado motiva la aparici贸n de calambres en las piernas al no permitir el apoyo correcto, por ello la elecci贸n del calzado es fundamental para evitar la condici贸n.
  • Estiramientos: estirar los m煤sculos con ejercicios suaves previamente a un esfuerzo o ejercicio vigoroso, es la mejor opci贸n para evitar los calambres en las piernas, pudiendo realizarlos tambi茅n antes de irse a dormir cuando se padece de la condici贸n regularmente.
  • Magnesio: una dieta deficiente puede ser responsable de la aparici贸n de calambres en las piernas, ya que la falta de minerales como el magnesio tiene una relaci贸n directa con su aparici贸n, por ello no es recomendable hacer dietas estrictas o empobrecidas por falta de variedad. Es recomendable el consumo de suplementos de magnesio cuando se padece de calambres constantes.
  • Relajaci贸n: cuando el calambre en las piernas se presenta en la noche, poco se puede hacer para aliviar el dolor, pero la mejor manera de conseguir que pase pronto, es utilizar la mente para que a trav茅s del autocontrol se induzca una relajaci贸n natural y favorezca el alivio de la condici贸n.


Fecha: 03 Aug 2015


Fuente: comohacerpara.com

Estancias disponibles:

Estancias de d铆a para abuelitos

Estancia de d铆a

Horarios de atenci贸n de 9AM a 5PM.
Es un espacio para fortalecer cuerpo y mente a trav茅s de diferentes actividades f铆sicas, terapias ocupacionales, rehabilitaci贸n f铆sica.

Estancia Temporal para adultos mayores

Estancia Temporal

Ideal para personas que por diferentes circunstancias (viajes, remodelaciones o imprevistos) requieren de un lugar para alojarse.

Estancia Permanente para personas de la tercera edad

Estancia Permanente

Apoyo a nuestros residentes en sus cuidados primarios, ofreciendo apoyo las 24 hrs. del d铆a por cuidadoras y enfermeras capacitadas para la atenci贸n de adultos mayores.

Lugar para Rehabilitaci贸n y Recuperaci贸n de adultos mayores

Rehabilitaci贸n y Recuperaci贸n

Estancia para Rehabilitaci贸n y Recuperaci贸n post hospitalaria o post operatoria del adulto mayor.

Durante 20 A脩OS nos hemos distinguido por la atenci贸n y el buen servicio ofrecido.

Blog del adulto mayor

Beneficios de los Asilos - Estancia para el Adulto Mayor Puebla - Libros Para Adultos Mayores

Los 9 Alimentos que Mejoran su Funci贸n Cerebral

Hay buenas noticias para todos usted que dijeron que s铆聟 claramente podr谩 aumentar su capacidad intelectual con los alimentos que consume. Y si s

casa de descanso para ancianos - personas mayores - retiros para personas mayores en queretaro

El 50% de los adultos mayores en M茅xico desconoce que tiene hipertensi贸n

A pesar de que la hipertensi贸n es una enfermedad frecuente en adultos mayores, 50 por ciento de esa poblaci贸n desconoce que tiene ese pade

Beneficios de los Asilos - Estancia de D韆 para El Adulto Mayor Puebla - Libros Para Adultos Mayores

Amor, b谩lsamo que necesitan y merecen nuestros mayores

A casi nadie le gusta pensar en ella; quiz谩s haya quien le tema menos a la muerte que a la sombra blanca y gris谩cea que cubrir谩 la cabellera, a l

cancer de estomago - programa de rehabilitacion para mayores - centros para pensionados del imss guadalajara

驴C贸mo estimular el apetito en las personas mayores?

Durante el proceso normal de envejecimiento, los sentidos del olfato y del gusto disminuyen lo que contribuye a una p茅rdida de placer en el comer