Bailar salsa mejora el estado físico de los adultos mayores

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Bailar salsa regularmente puede ayudar a mejorar la condici√≥n f√≠sica de los adultos mayores y contribuir a que caminen m√°s r√°pido, disminuyendo tambi√©n su riesgo a desarrollar enfermedades cardiovasculares, seg√ļn revela un estudio que han realizado investigadores de la Universidad de Illinois en Chicago (EE.UU.), y cuyos resultados se han presentado en las Sesiones Cient√≠ficas sobre Epidemiolog√≠a/Estilo de vida de la Asociaci√≥n Americana del Coraz√≥n.

Las personas mayores que realizaron el programa de baile aumentaban su nivel de actividad física durante su tiempo de ocio y caminaban más rápido

En la investigaci√≥n participaron 54 adultos de habla hispana de alrededor de 65 a√Īos de edad (el 80% eran mujeres mexicanas), cuya actividad f√≠sica era escasa, y a los que se asign√≥ aleatoriamente a participar en un programa de baile dos veces a la semana, o a asistir a sesiones de educaci√≥n para la salud durante cuatro meses. El programa, denominado Bailamos, inclu√≠a cuatro estilos de baile distintos: bachata, cha cha ch√°, merengue y salsa, y la coreograf√≠a, dirigida por un instructor, aumentaba su complejidad a medida que el programa avanzaba.

Los investigadores registraron el nivel de actividad física de los voluntarios a través de cuestionarios, y les sometieron a una prueba en la que tenían que caminar 400 metros al inicio y a la finalización del estudio. A los cuatro meses de comenzar el programa de baile, observaron que las personas mayores que bailaban realizaban más actividad física durante su tiempo de ocio y caminaban más rápido.

De hecho, los bailarines caminaron 400 metros en menos de 392 segundos, mientras que antes de comenzar a bailar tardaban 430 segundos en recorrer la misma distancia, y sus actividades físicas de ocio pasaron de 650 a 818 minutos por semana. Los participantes que asistieron al programa de salud también mejoraron algo su estado físico, pero menos, ya que tardaron 409 segundos en terminar el paseo de 400 metros, en comparación con los 419 segundos que les llevó hacerlo cuatro meses antes, y el tiempo dedicado a la actividad física de ocio pasó de 522 a 628 minutos semanales.

Se ha demostrado que la pr√°ctica regular de ejercicio f√≠sico ¬Ėun m√≠nimo de 150 minutos de actividad f√≠sica moderada o 75 minutos de actividad f√≠sica intensa a la semana¬Ė reduce el riesgo cardiovascular y otras patolog√≠as y problemas asociados al envejecimiento, adem√°s de mejorar la movilidad y el equilibrio y disminuir el estr√©s. Bailar podr√≠a proporcionar otros beneficios a√Īadidos en el caso de los adultos mayores y ancianos y la directora del estudio Bailamos, Priscilla V√°squez, ha declarado que su intenci√≥n es utilizar im√°genes de resonancia magn√©tica para comprobar si este programa podr√≠a tener un impacto positivo en el cerebro de las personas de edad avanzada con deterioro cognitivo leve.


Fecha: 24 May 2017


Fuente: webconsultas.com

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