TIPS PARA LA ALIMENTACI脫N ADECUADA DE LOS ADULTOS MAYORES

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Al llegar a la edad adulta hay que prestar atenci贸n a muchos aspectos por el bienestar de la persona. Uno de ellos es la alimentaci贸n , la cual debe suplir sus necesidades y debe ir de acuerdo a sus gustos.

Una nutrici贸n adecuada les ayudar谩 a mantenerse activos y saludables , reiter贸 la nutricionista costarricense Ana Cristina Guti茅rrez, quien estuvo en el pa铆s presentando una charla sobre el tema.

Hay que prestar mucha atenci贸n, ya que muchos adultos mayores pierden inter茅s por ciertos alimentos que son necesarios para el buen funcionamiento de su organismo.

En Panam谩, la poblaci贸n mayor de 60 a帽os representa el 9.2% del total, seg煤n el Censo Nacional de Poblaci贸n y Vivienda de 2010 de la Contralor铆a General de la Rep煤blica.

Opciones

Se le deben ofrecer alimentos que sean f谩ciles de masticar y deglutir. Por ejemplo, viandas tipo papilla, carnes con cortes suaves y en trocitos peque帽os.

Tambi茅n est谩n los l谩cteos descremados que les aportan prote铆nas, calcio, vitaminas A y B; pescado y huevos que contienen prote铆nas, hierro, zinc y cobre; verduras y frutas que son fuente de vitaminas A y C, antioxidantes y fibra diet茅tica; y pan, cereales y vegetales harinosos que aportan calor铆as, fibra diet茅tica y prote铆nas.

Los suplementos alimenticios  tambi茅n pueden formar parte de su dieta.

Adem谩s, deben tener presentes otros aspectos, como los tiempos de comida, las horas de sue帽o, los medicamentos que se consumen, el tipo de actividad f铆sica que realiza, las preferencias y restricciones alimentarias, el historial de enfermedades, la funci贸n digestiva y el consumo de l铆quido.

Por esta raz贸n, es necesario consultar a un profesional en salud , cuando la persona padece alguna condici贸n de salud que deba tomarse en cuenta a la hora de la alimentaci贸n.


Fecha: 27 Oct 2016


Fuente: tipsfemeninos.com

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