Los beneficios de la natación para adultos mayores

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Las personas mayores deben hacer ejercicio f√≠sico para mantenerse en forma y recuperar la agilidad. Uno de los ejercicios f√≠sicos m√°s recomendados para los mayores de 50 a√Īos es la nataci√≥n.

Ya que es un deporte que tiene grandes beneficios con muy pocos riesgos. Adem√°s, se puede practicar en cualquier √©poca del a√Īo, en piscina al aire libre o climatizada.

Beneficios

Se tonifica la musculatura sin da√Īar las articulaciones, aumenta la flexibilidad, se alivian dolores e inflamaciones, mejora la salud de los huesos. Es aconsejable en caso de lesiones de espalda y cervicales, ligamentos, articulaciones y tendones. Los deportistas practican nataci√≥n para recuperarse de sus lesiones.

Ayuda a aprender a respirar con un ritmo regular, mejora los síntomas del asma. Como todos los deportes aeróbicos, fortalece el corazón, regula la presión arterial, y por lo tanto, reduce el riesgo cardiaco.

También le ayudará si está siguiendo una dieta de adelgazamiento, perderá grasa mientras aumenta su masa muscular. Además, la natación es un poderoso desestresante que le hará sentir más joven y retrasará la demencia senil.

Consejos

Si le aburre ir a nadar solo puede apuntarse a un grupo de natación que hará la práctica de este deporte más divertida y conocerá a nuevos amigos. Debe nadar un mínimo de dos veces a la semana, media hora cada vez. Es mejor comenzar de menos a más. No sirve de nada que un día se pase la tarde nadando y termine agotado si eso va a hacer que tarde varios días en volver a la piscina.

Si no sabe nadar no tenga apuro en utilizar ayudas para flotar: manguitos, rulos, flotadores o pelotas. Comience moviendo un pie arriba y otro abajo.

Después haga lo mismo con los brazos, adelante uno con un movimiento giratorio y después el otro. No se preocupe en avanzar, antes debe practicar bien los movimientos.

No se olvide de las gafas de agua para que no le molesten los salpicones en los ojos. Abríguese bien al salir del agua con un albornoz y utilice zapatillas para acceder a las duchas y evitará caídas.

Muchos de los peque√Īos problemas de salud que se empiezan a sentir a partir de los 50 a√Īos son debidos a un estilo de vida sedentario. Se pueden mitigar o, incluso, pueden desaparecer por completo con la pr√°ctica regular de la nataci√≥n.

¬°An√≠mese a probar! Es un deporte que puede practicar en solitario o en compa√Ī√≠a de amigos o de sus nietos. Puede disfrutarlo en una piscina cercana a su domicilio o durante un fin de semana en unos ba√Īos termales.



Fecha: 13 Aug 2015


Fuente: laopinion.com

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