C贸mo Evitar la Hipertensi贸n

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La hipertensi贸n es uno de los mayores problemas de la sociedad actual, aqu铆 te explicamos que es, a quienes afecta y como controlar la hipertensi贸n.

Qu茅 se considera la hipertensi贸n arterial

La hipertensi贸n es una enfermedad muy peligrosa y silenciosa, por lo que el control debe ser responsabilidad de cada persona y de esa manera evitar complicaciones que lo pueden llevar a la muerte.

Evitar la hipertensi贸n arterial es uno de los mayores problemas de la sociedad actual, esto es debido al ritmo de vida tan acelerado, la multiplicidad de obligaciones (que producen situaciones de estr茅s inevitables), la mala alimentaci贸n y el sedentarismo que la mayor铆a de las personas han adoptado como parte natural de su vida.

驴Qui茅nes son propensos a padecer hipertensi贸n?

Estad铆sticamente, los hombres son m谩s propensos a sufrir de pretensi贸n arterial, y es m谩s com煤n en las personas mayores que en los j贸venes.

Tambi茅n se encuentran m谩s predispuestas aquellas personas con antecedentes familiares.

驴Cu谩les son las consecuencias de la hipertensi贸n?

La hipertensi贸n es una de las causas principales de arteriosclerosis. La tensi贸n arterial alta produce un endurecimiento de las arterias, lo que ocasiona problemas circulatorios que suelen da帽ar 贸rganos importantes.

Otras consecuencias de una hipertensi贸n no controlada son:

  • Enfermedades del coraz贸n.
  • Infartos cerebrales.
  • Da帽os oculares.
  • Aneurismas.
  • Angina de pecho.
  • Da帽os en los pulmones y ri帽ones.

Consejos para controlar la hipertensi贸n

Estos son algunos aspectos que debemos tener presentes para poder controlar la hipertensi贸n:

Exceso de peso La obesidad es una es las causas de hipertensi贸n, por lo que mantener un peso corporal medio puede normalizar los niveles de la presi贸n arterial.

Alimentaci贸n Los h谩bitos alimentarios es otro tema fundamental que se debe prestar atenci贸n. Una buena alimentaci贸n puede evitar la hipertensi贸n o al menos controlarla dentro de los par谩metros normales. Para ello se debe evitar el consumo de comidas demasiado saladas o condimentadas, y las frituras. Lograr un equilibrio entre el consumo de alimentos de origen animal y vegetal ayudan a mejorar la calidad de vida.

Sedentarismo El ejercicio moderado y cotidiano es una buena opci贸n si se desea evitar la tensi贸n alta. Adem谩s, nos ayudar谩 a bajar de peso y fortalecer谩 el coraz贸n. Los mejores ejercicios son la nataci贸n, caminar, andar en bicicleta, y todos aquellos que exijan al organismo consumir mayor oxigeno. No se deben practicar deportes violentos, y siempre antes de comenzar con la actividad f铆sica, se debe hacer un chequeo general que debe incluir un electrocardiograma. Se puede comenzar por caminar para luego incorporar otros que exijan un poco m谩s de esfuerzo

Estr茅s Las personas que sufren de estr茅s suelen generar presi贸n alta elevada, sobre todo en los momentos de mayor tensi贸n o disgusto. Lo mejor es optar por una posici贸n menos exigente en el trabajo y evitar las situaciones de nervios o que produzcan ansiedad. Los personas que sufren de presi贸n arterial alta deben aprender a controlar sus emociones.

La forma de evitar la hipertensi贸n, es tan simple que no requiere de medicaci贸n (si es descubierta a tiempo), simplemente con cambiar algunos h谩bitos se podr谩 gozar de una buena salud y una mejor vida. Buena alimentaci贸n, ejercicio y una vida m谩s tranquila.

Nota. Estos datos son informativos, siempre se debe consultar al m茅dico en caso de sospechar que se padece de hipertensi贸n arterial.


Fecha: 24 Apr 2015


Fuente: comohacerpara.com

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