7 consejos para lograr vivir m谩s y mejor

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No se puede evitar, envejecer es algo que tienes que aprender a hacer y vivir con ello. Es una experiencia 煤nica en la vida que y a veces se transforma en una experiencia no deseada. Sin embargo, el esp铆ritu no tiene edad, por lo que hay que disfrutar de las cosas buenas de la vida.

Muchas veces he escuchado decir que saber envejecer es un arte. Quienes han aprendido como hacerlo son visibles a simple vista. En este proceso hay que enfrentarse a los sentimientos de soledad, vac铆o, incapacidad f铆sica, la muerte de seres queridos y el olvido de quienes han sido tus cercanos聟.

Existe resistencia a abordar estos problemas con sinceridad y profundidad por parte de quienes ya est谩n viviendo esta etapa, pues se hace m谩s f谩cil simular que todo est谩 bien.

Por eso me pareci贸 interesante compartir algunos consejos para mejor vivir mientras se envejece:

Mantener una buena alimentaci贸n: la dieta equilibrada es imprescindible en esta etapa de la vida, se mejora la calidad de vida y se previene el desarrollo de enfermedades, ya que se sabe con certeza que numerosas patolog铆as est谩n estrechamente relacionadas con h谩bitos de alimentaci贸n incorrectos. Una dieta de 1500 calor铆as es beneficiosa para la salud y ayuda a envejecer m谩s lentamente.

Realizar actividad f铆sica: el ejercicio f铆sico contribuye a mejorar la sensaci贸n de bienestar y mantener en niveles satisfactorios casi todos los indicadores de salud, sobre todo los relacionados con el sistema cardiorespiratorio. Las caminatas en buena compa帽铆a, decidirse a subir escaleras, practicar yoga acorde con la edad, etc. podr铆an ser algunas de las recomendaciones en este punto.

Practicar la sonrisa y re铆r con m谩s frecuencia: la risa es una manifestaci贸n de la alegr铆a. Se ha observado que la risa mejora el estado de 谩nimo, reduce los niveles de colesterol en la sangre, regula la presi贸n sangu铆nea y aumenta el apetito, adem谩s libera el temor y la angustia.

Mantener la mente activa: favorecer toda actividad intelectual, desarrollar  trabajos que ejerciten la curiosidad y la actividad mental. Leer, estudiar, realizar ejercicios intelectuales trabajos mentales impide que se atrofie la memoria. Enfrentar un proyecto nuevo cada d铆a.

Evitar la presencia de factores estresantes: el primer paso para evitar que se deteriore la calidad de vida cuando se envejece consiste en afrontar las distintas situaciones con tranquilidad. Para eso es necesario encontrar la manera de invertir el tiempo libre y as铆 limitar la sensaci贸n de aislamiento.

Practicar actividades de relajaci贸n, cuidar la respiraci贸n: practicar la respiraci贸n integral y especialmente la respiraci贸n abdominal. Aprender a realizar pr谩cticas de relajaci贸n frecuentemente. Descubrir los beneficios del agua a trav茅s del goce de ba帽os termales, hidroterapia, nataci贸n y otras actividades relacionadas con el agua.

Construir una red familiar y social s贸lida: las redes familiares, de amigos y conocidos no s贸lo favorecen a que los mayores mantengan su identidad social, sino que proporcionan apoyo emocional, material, informaci贸n y servicios.

Espero que estas sencillas recomendaciones los hagan decidir c贸mo quieren vivir, comp谩rtelas con tus amigos.


Fecha: 14 Oct 2016


Fuente: guioteca.com

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