Actividades para personas mayores y sedentarias

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Un estilo de vida sedentario es la causa de muchos problemas de salud que podrían evitarse mediante la actividad física. Estas condiciones de salud incluyen enfermedades del corazón, diabetes, ciertos tipos de cáncer, la atrofia muscular y la osteoporosis, así como muchos otros. Las personas mayores que viven sin realizar mucho ejercicio físico son considerados sedentarios. Las actividades estructuradas o no estructuradas pueden ayudar a las personas mayores a cambiar sus estilos de vida para ser más activos y, por lo tanto, más sanos.

Clases de ejercicios

Asistir a clases de ejercicios es una manera de añadir más actividad física a la rutina semanal. Las clases de yoga, tai chi y ejercicios aeróbicos de agua proporcionan ejercicios suaves y de bajo impacto que ayudan con el tono muscular, el equilibrio y la relajación. Estas actividades de grupo también proporcionan una oportunidad para socializar fuera de los entornos normales. Las clases de ejercicios específicos para personas de edad avanzada pueden ser ofrecidos en los centros locales de la comunidad, centros de recreación, hogares de grupo y centros de fitness.

Actividades grupales

Las actividades de grupo, diseñadas para las personas de edad avanzada, pueden ser una forma divertida y saludable de agregar más ejercicio a la vida. Las actividades se ofrecen en centros comunitarios y hogares de grupo e incluyen bailes, juegos y excursiones. Todas estas actividades ofrecen la oportunidad de socializar de forma más activa. El baile es una buena manera de estar activo y las personas mayores pueden disfrutar de bailes de salón o bailes con diferentes tipos de música. El ir a diferentes lugares para excursiones ofrece a las personas mayores la oportunidad de ir de compras o de visitas turística y caminar al mismo tiempo.


Actividades solidarias

Para las personas mayores que no viven en una casa hogar o cerca de un centro comunitario que ofrece actividades, las actividades solitarias también son una buena manera de hacer ejercicio. Caminar es una forma saludable de mantenerse activo, siempre y cuando el clima sea bueno, cuando haya mal tiempo trata de caminar en centros comerciales. La jardinería es otra actividad solitaria que es tanto un pasatiempo como una rutina de ejercicios. La siembra, la escarda y otros formas que involucren flores y plantas proporcionan tiempo al aire libre, así como un medio para mantenerse activo.


Fecha: 23 Jan 2015


Fuente: ehowenespanol.com

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