Actividades contra el fr铆o

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Durante los meses de invierno es f谩cil que a las personas mayores les cueste mantenerse activos. Realizar actividades de forma regular es una medida fundamental para conseguir un envejecimiento de calidad.

Las bajas temperaturas y la humedad son factores clave que limitan en muchos casos la posibilidad de realizar actividades al aire libre. Para combatir el sedentarismo, es importante asegurar la actividad f铆sica tambi茅n durante las estaciones m谩s fr铆as.


Te damos una serie de consejos para que el fr铆o no limite los movimientos de los  mayores:

Realiza actividades de interior. Una persona mayor necesita realizar ejercicio regular adaptado a sus capacidades f铆sicas. Actividades dirigidas como el pilates o el aquagym pueden realizarse a cubierto todo el a帽o sin importar las inclemencias del tiempo.

Pasear a medio d铆a. Al contrario que en verano, las mejores horas para salir a pasear en invierno son las centrales del d铆a cuando el sol se encuentra en su punto m谩s alto. Pasear no solo supone una buena forma de mantenerse activo y activar la circulaci贸n, sino que adem谩s permite cambiar de ambiente y respirar aire puro.

Tareas cotidianas. Ser responsable de algunas tareas del hogar le permitir谩n realizar actividad durante el d铆a. Mantener organizada y limpia su habitaci贸n o ayudar con otras tareas como barrer y quitar el polvo pueden ser una buena forma de hacer que se mueva al tiempo que le hacemos part铆cipe de la vida en el hogar.

Establecer una rutina de ejercicio en casa. Realiza una tabla de ejercicios que pueda ejecutar diariamente sin tener que salir de casa. Es importante que siempre est茅 supervisada por un profesional sanitario que valore la intensidad de cada ejercicio en funci贸n del estado de salud de la persona mayor.
   
No dejes que el invierno haga que la persona mayor caiga en el sedentarismo. Establecer una rutina de actividad diaria con la ayuda de un profesional sanitario le permitir谩 mantenerse en forma sea cual sea el clima exterior.


Fecha: 06 Nov 2017


Fuente: sanitas.es

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