7 aficiones con las que disfrutar y que ayudarán a cuidar tu salud, el envejecimiento activo es, según la Organización Mundial de la Salud (OMS), “el proceso de optimización de las oportunidades de salud, participación y seguridad con el fin de mejorar la calidad de vida a medida que las personas envejecen”. Se basa en fomentar la independencia de las personas mayores, promover su salud y su inclusión efectiva en la sociedad.
El aumento de la esperanza de vida debe venir acompañado de bienestar, logrando que las personas mayores disfruten de esta etapa. Para ello, es preciso frenar el deterioro físico y cognitivo, así como combatir el aislamiento y la soledad no deseada, que a su vez aumenta el riesgo de sufrir depresión.
Así pues, conviene aprovechar el mayor tiempo libre tras la jubilación para realizar actividades con las que no solo entretenerse, sino también cuidar la salud. Pasatiempos que contribuyen a socializar, a entrar en contacto con la naturaleza, a ejercitar cuerpo y mente y mantenerse dinámicos en la tercera edad.
Pasear al aire libre
Caminar es uno de los ejercicios más saludables que existen. No solo estimula la movilidad para combatir la rigidez muscular. 7 aficiones con las que disfrutar y que ayudarán a cuidar tu salud, sino que también es beneficioso para la salud cardiovascular y combate el estrés. Además, hacerlo al aire libre redunda en un mayor contacto con la naturaleza. Si puede ser en compañía, mucho mejor, a fin de añadir ese vínculo social a la ecuación.
Hacer yoga
El yoga es una disciplina que presume de una larga lista de beneficios asociados. Reduce la presión arterial, es relajante, alivia el estrés, mejora la coordinación, el equilibrio y la flexibilidad y ayuda a dormir mejor. Encuentra un grupo con un nivel adecuado para ti y empieza a disfrutar de todas sus bondades.
Bailar
Entretenimiento y diversión asegurados, al tiempo que trabajas la coordinación, mejora tu autoestima y estado de ánimo, conoces a gente nueva y te pones en forma físicamente. Por ejemplo, bailes de salón, zumba, baile moderno… Hay alternativas para todos los gustos.
El cerebro es el órgano principal del sistema nervioso. 7 aficiones con las que disfrutar y que ayudarán a cuidar tu salud, encargado de regular todas nuestras funciones vitales para poder vivir.
Leer
Leer libros es de gran ayuda para evitar el deterioro cognitivo. Estimula la imaginación y la memoria, e incluso adquirimos nuevo vocabulario. Además, es un método para conocer grandes historias, ya sea desde casa, un banco del parque o la biblioteca.
Cocinar
No hace falta ser un chef experto para disfrutar de la cocina. Por lo tanto, esta actividad estimula la concentración, así como la satisfacción por el resultado hecho por uno mismo. También ayuda relajarnos y es una oportunidad excelente de aprender recetas saludables con las que cuidar la salud. Busca algún taller o clase grupal, donde además conocerás a gente nueva.
Jardinería
La jardinería combate el estrés y la ansiedad, estimula la concentración y la paciencia. Por ejemplo, desde un pequeño huerto urbano o unas plantas de interior. 7 aficiones con las que disfrutar y que ayudarán a cuidar tu salud. Encontrarás mucha satisfacción en su práctica.
Pintar o hacer cerámica
Deja que la creatividad tome las riendas ante un lienzo en blanco o para crear una figura de cerámica. Resulta relajante y ayuda a la coordinación, la imaginación y la concentración. Además, como resultado, tendrás obras de arte hechas por ti mismo para decorar tu hogar o regalar a tus seres queridos.
