hay algunos ejercicios que pueden ayudar a las personas mayores a mantenerse saludables y en forma:
- Aquaerobic
- Montar en bicicleta (estática o de paseo)
- Caminar o trotar (en una máquina del gimnasio o al aire libre)
- Gimnasia aeróbica (destinada a personas de la tercera edad)
- Ejercicios de resistencia, como caminatas enérgicas y baile, que mejoran la salud del corazón, los pulmones y el sistema circulatorio
- Ejercicios de entrenamiento funcional para la tercera edad, que reducen el peligro de caídas y mejoran el equilibrio
- Ejercicios de fuerza, como levantarse de una silla, flexión de caderas, extensión de caderas, elevación de piernas hacia los lados, caminata lenta por 30 minutos
Es importante recordar que antes de comenzar cualquier programa de ejercicios, es recomendable hablar con un médico para asegurarse de que es seguro para usted.
Comentarios de Facebook
