Consejos para cuidar la salud de las personas mayores en invierno, el invierno puede ser una temporada especialmente delicada para las personas mayores debido a su mayor vulnerabilidad a las infecciones respiratorias, el frío y el aislamiento. Aquí tienes algunos consejos prácticos para cuidar tu salud en esta época:
1. Mantener el hogar cálido y seguro
Temperatura adecuada: Mantenga la casa a una temperatura de entre 20-22 °C. Asegúrese de que no haya corrientes de aire y utilice burletes en ventanas y puertas si es necesario.
Ropa de abrigo: Fomenta el uso de ropa de lana o térmica, además de calcetines y zapatos antideslizantes. Un gorro y bufanda son esenciales al salir.
Humedad adecuada: Además, utilice humidificadores para evitar el aire seco que puede irritar las vías respiratorias.
2. Alimentación saludable
Comidas calientes: Sopas, caldos y guisos son ideales para mantener la temperatura corporal.
Hidratación: Aunque no se sienta tanta sed, es fundamental beber agua para prevenir la deshidratación.
Vitaminas y minerales: Aumentar el consumo de vitamina C (naranjas, kiwi) y vitamina D (salmones, huevos o suplementos) para fortalecer el sistema inmunológico.
3. Prevenir enfermedades respiratorias
Vacunación: Por ejemplo, asegúrese de que estén al día con las vacunas contra la gripe y el neumococo.
Evitar el contacto con enfermos: Además, minimiza la exposición a personas con resfriados o gripes.
Higiene de manos: Lavarse las manos frecuentemente con agua y jabón o usar gel antibacterial.
4. Ejercicio y movilidad
Actividad física: Realizar ejercicios suaves en casa o caminatas cortas (bien abregados). Consejos para cuidar la salud de las personas mayores en invierno, para mantener la circulación y evitar el sedentarismo.
Evitar caídas: Utilice alfombras antideslizantes, ilumine bien los pasillos y coloque barandales si es necesario.
5. Apoyo emocional
Evitar el aislamiento: Visítalos con frecuencia o mantén el contacto mediante llamadas o videollamadas.
Actividades en casa: Motívalos a leer, hacer manualidades o escuchar música para mantener la mente activa.
6. Control médico regular
Chequeos médicos: Consulta al médico si tienen enfermedades crónicas para ajustar medicamentos en invierno.
Atención a síntomas: Si presenta fiebre, dificultad para respirar o fatiga inusual, acuda al médico de inmediato.
7. Cuidado especial con el frío extremo
Evitar salidas innecesarias: Durante olas de frío, reduzca las salidas al mínimo.
Uso de calefacción seguro: Si usa calentadores, asegúrese de que sean seguros y no dejen velas encendidas o fuentes de calor cerca de materiales inflamables.
