Alimentate sanamente y vive mejor
Sabias que el ayuno por mas de 4 hrs en personas de mas de 65 años, ocasiona debilidad muscular, aturdimiento irritabilidad y se da en el cuerpo liberación de azúcar que esta almacenada en músculos e hígado y aumenta los niveles de colesterol, creando un aumento de la azúcar circulante y provocando un desorden corporal hasta daño renal? Desayuna bien, come moderadamente, cena discreto y consume durante el día una colación que puede ser una fruta o una gelatina o una ración de ensalada, y vive sanamente, si eres diabético, estarás mas controlado.
Hidratate
El organismo requiere suficiente agua para realizar funciones vitales, y es por eso que, se ha demostrado que el no tomar suficiente agua ocasiona daños importantes al organismo, como resequedad de la piel, daño renal y extreñimiento, por lo que se recomienda que en general el consumo mínimo de agua al día en mayores de 60 años es de 30 mililitros por kilogramo de peso, para satisfacer sus necesidades básicas y no deshidratarse.
Controla tu diabetes
Las personas diabéticas que no tienen un orden en el
Consumo de alimentos y control en su tratamiento, ya sea por que viven solas o creen que pueden sobrellevarla, corren graves riesgos de complicaciones desde deshidratación, retención de toxinas y generar daño en cerebro, provocando fatiga desorientación, en el corazón alterando la presión arterial y en los riñones hasta llegar a la diálisis. Es por eso que deben acudir a control mensual con su medico y checarse constantemente en casa los niveles de azúcar y seguir el tratamiento en orden.
Actívate
El confinamiento y la falta de actividad física y mental, esta ocasionando cambios importantes en el estado de animo, la memoria y el carácter acentuando los cuadros demenciales, por eso es importante dedicar unos minutos al día para hacer ejercicios de memoria revisando fotografías, adivinanzas y juegos de mesa de memoria
La falta de movimiento ocasiona perdida de la masa y fuerza muscular, por lo que hay procurar realizar ejercicios físicos acorde a las capacidades de cada persona aun dentro de la casa o habitación, con esto mantendrás una salud de tu adulto mayor mas sana.
Prevención de caídas en casa
Una de las principales causas de accidentes en casa es es la falta de movilidad del adulto mayor, pero también los obstáculos que existen en el domicilio, es importante desde la recamara, evitar camas altas por riesgo de rodar y caerse ocasionando fractura de cadera, quitar tapetes, usar zapatos o pantuflas cerradas, antiderrapantes, ropa cómoda de vestir evitando batas y ropa de cama, use ropa normal “alegrese” no se vea enfermo todo el día.
Colocar pasamanos donde sea necesario sobre todo si hay escalones no se engañe controlando el equilibrio, sobre todo en el baño buenas agarraderas, silla de aluminio para baño y regadera de teléfono, tapete antiderrapante, en el resto de la casa barandales o pasamanos necesarios, recuerde es una casa de y para adultos mayores
