Actividades saludables para personas con movilidad reducida, a medida que cumplimos años y, sobre todo, cuando nos acercamos a la vejez, comienzan los problemas de movilidad y, con ellos, pueden verse agravados los problemas de salud. Si contamos con dificultades de movilidad, puede hacerse cuesta arriba realizar actividades saludables que impliquen movimientos físicos.
Sin embargo, es sumamente importante practicar ejercicio físico que nos mantenga activos y nos ayude a gozar de una buena salud. Ayuda a prevenir enfermedades crónicas cardiovasculares. Actividades saludables para personas con movilidad reducida, disminuye los síntomas de ansiedad y depresión y fortalece el sistema inmune. No en vano, la Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda la práctica de actividad aeróbica durante al menos 150 minutos a la semana para todos los adultos, también los más mayores. Te recomendamos actividades que pueden adaptarse y ser realizadas por personas con movilidad reducida.
Estiramientos para fortalecer los músculos
Los estiramientos se pueden realizar casi desde cualquier sitio sin necesidad de movilidad. Desde la cama, sentados o en una esterilla; todo lugar es bueno para fortalecer nuestros músculos.
Torsión de columna
Este estiramiento se puede realizar directamente desde la cama. Es un ejercicio simple pero muy efectivo para calmar las molestias desde el tórax a la espalda superior. Es necesario colocarse sobre una superficie plana boca arriba. A continuación, se deben colocar los brazos en cruz hacia el lado izquierdo y girar las piernas hacia el lado derecho. Actividades saludables para personas con movilidad reducida, sin despegarlas de la superficie. Tras unos segundos aguantando la posición, realiza la posición inversa.
Apertura de brazos
Este estiramiento es ideal para evitar lesiones y aumentar la flexibilidad. De pie, separa los pies a la altura de los hombres y mantén los brazos estirados. Una vez tengas adquirida la posición, lleva los brazos estirados por detrás del coxis. Intenta juntar las manos —con los brazos estirados y sin levantar los pies del suelo— y estirar los brazos hacia atrás acompañado de la respiración. Aguanta la posición.
Actividad aeróbica para mejorar la circulación sanguínea
Al contrario de lo que pueda parecer, existen actividades aeróbica que no requiere gran movilidad. Desde realizar las tareas del hogar hasta practicar jardinería, en estas prácticas se requiere gasto calórico y se mejora la circulación sanguínea.
Juegos de memoria
Otra de las actividades saludables que pueden realizar son juegos de memoria que mejoran sus funciones cognitivas y la memoria a largo plazo. Actividades saludables para personas con movilidad reducidaActividades saludables para personas con movilidad reducida, juegos como el ajedrez, las damas o realizar sopas de letras o crucigramas ayudarán a mejorar su salud mental.